6种缓解孕早期身体不适的食物(6种缓解孕早期身体不适的食

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在怀孕初期，母亲会有各种身体不适，如孕吐和头晕，但你可以不能通过药物缓解孕期的这种不适。这时候你就需要通过吃这些食物来缓解了。下面优惠网给准妈妈们推荐几款适合早孕的食物。让让我们来看看这是什么样的食物！

早孕是指从怀孕的第一周到第十二周这段时间。在妊娠早期，孕妇会出现强烈的症状，部分孕妇会开始出现早孕反应(乏力、乏力、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐等。).

1.柠檬和土豆(抗呕吐)

孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇的食物tastes有很好的止呕效果。专家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕早期有孕吐的孕妇食用。

2、(流产)

富含叶酸，每100克的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。因此，专家主张在头两个月多吃或服用叶酸片。同时，中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

3.绿茶(抗贫血)

绿茶是一种饮料富矿"微量元素中，对胎儿发育起突出作用的锌就是其中之一。据测定，在相同的饮食下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的人多摄入14毫克的锌。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。

4、鱼(早产)

研究表明，经常吃鱼可以防止早产。经常吃鱼的孕妇比不吃鱼的孕妇平均怀孕时间长5天以上。;不要吃鱼。秘密在于饮食中鱼的比例很大，因此专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇妊娠时间延长，婴儿出生体重平均比平时高107克，为以后的发育打下良好的基础，所以孕期要多吃鱼。

5、瓜子(帮助胎儿)

孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势在于营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。

6.西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子和苹果(促进消化)

孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。女性怀孕后，胎盘分泌绒毛生长促进剂。性腺激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶活性降低，孕妇食欲减弱，消化功能降低，所以吃酸无疑是对这种反应的补救。

同时，胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙，但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸味食物的辅助。另外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。

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