一天三餐吃水煮鸡蛋会瘦吗(每顿吃水煮鸡蛋能减肥吗)

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鸡蛋是公认的营养价值很高的食物。鸡蛋富含动物蛋白、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、亚铁离子、不饱和脂肪酸等脂质。每100克鸡蛋可以提供大约300千焦的能量。那么一日三餐吃煮鸡蛋有减肥效果吗？吃煮鸡蛋能减肥吗？答案将在下面揭晓。

鸡蛋常见的烹饪方法有煎、炸、蒸、炸、煮。其中，煮的方法更能保留鸡蛋的营养价值，并为人体提供必需氨基酸、亚油酸等。说到减肥，我们得先了解减肥的科学原理。根据能量守恒定律，当消耗大于摄入时，人体会逐渐释放储存在脂肪中的热量，从而达到减肥的目的。所以减肥需要控制摄入量，增加运动量。一天吃三次鸡蛋，可以保证人体的营养需求，但是说可以减肥，似乎有些牵强。举个例子，如果实验者每天摄入2500千焦的热量，他一天吃三次10个鸡蛋，10个鸡蛋的热量大约是3000千焦，比摄入的热量还多，那么他注定要减肥。

综上所述，虽然煮鸡蛋营养丰富，但是如果想通过吃鸡蛋来减肥，还是需要控制摄入量，同时积极配合体育锻炼来有效减肥。

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