喝水的七大保健功效与作用(喝水的七大保健功效和作用)

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1.保持身材。水可以加快新陈代谢，让人有饱腹感。所以用水代替高热量饮料，饭前喝一杯，可以让你有饱腹感。而且多喝水可以让新陈代谢更加旺盛，尤其是喝凉水，因为身体需要加热水，会消耗一定的热量。

2.提高能量。如果感觉疲惫、排水，很可能是脱水引起的，要及时补水。喝足够的水可以使心脏更有效地泵血。此外，体内的水有助于血液运输细胞所需的氧气和其他营养物质。

3.缓解压力。人脑组织的70%~80%是由水组成的。如果你脱水，你的身体和大脑会感到压力。一旦感到口渴，就已经处于一定程度的脱水状态。所以为了缓解脱水带来的压力，可以在办公桌上放一杯水，或者随身携带一个运动水壶，随时补充水分。

4.强化肌肉。适量喝水可以防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大，时间可以更长，后期可以感受到极限，也有助于塑造强健的体魄。

5.滋养皮肤。一旦脱水，皮肤上的细纹和纹理会变得更深。水是天然的美容霜。喝水可以为皮肤细胞补充水分，使皮肤细胞更饱满，使人看起来更年轻。而且水分可以清除皮肤的污垢，改善血液循环，使皮肤焕发光彩。

6.排便顺畅。水和纤维一样，对保持消化系统正常运转非常重要。水有助于分解废物，使废物通过消化道顺利排出体外。

7.减少结石。目前肾结石中的发病率呈上升趋势，原因之一就是饮水太少。尿液中盐或矿物质含量过多会导致肾结石，而水可以稀释这些成分。

大多数健康的成年人通常根据是否口渴来决定是否喝水。但是，一个人每天是否喝足够的水取决于他的体重、运动量、天气和健康水平。如果他运动量大，或者出汗多，就要多补充水分。

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