健康吃晚饭时间(健康吃晚饭时间)

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在生活水平提高和生活节奏加快的双重背景下，诸如"晚餐吃得太多，"晚上吃得太晚和"晚餐吃太多油频繁出现。一个网站曾经推出了一个"调查。;美国人的生活习惯，结果显示30.8%的人一日三餐，尤其是晚餐吃得太晚、太饱；57.7%吃得太快；19.2%离不开垃圾食品；31.7%喜欢吃太咸、太辣、太烫的食物。事实上，如果一个人s晚餐长期出问题，短期内弊端可能不明显，但随着年龄的增长，可能会有很多健康隐患。除了体重增加最直接的后果，失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担重、高血压、冠心病等等都会找上门来。从***开始，我们应该主动说"不"以下九个最糟糕的晚餐。

晚餐离不开肉。

对大多数人来说。;的晚餐，肉是绝对的主角。无论是外出聚餐还是在家，餐桌上经常会有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排...据《每日邮报》报道，英国营养科学咨询委员会指出，过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡和香肠，会增加夜间患肠癌的风险。省癌症希望协会理事长王博士表示，红肉油炸或烧烤会产生同环胺，也可能导致肠癌，而红肉纤维含量低，容易造成便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

晚饭总是吃剩菜。

很多老人怕浪费，晚上总是吃剩饭。郑州大学第二附属医院消化内科教授马军指出，统计显示，很多胰腺炎，尤其是急性胰腺炎，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、吃变质的食物等。尤其是蛋白质含量高的鱼肉可能变质，还可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

晚餐吃产气食物

中医科学院教授杨力认为，晚上吃一些消化时产生气体较多的食物，如豆类、白菜、西兰花、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果以及添加木糖醇(甜味剂)的饮料和甜点，会使人感到腹胀，妨碍正常睡眠。

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