吃甜食可以缓解(吃甜食可以缓解疲劳吗)

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很多白领女性害怕甜食会让她们发胖，但是当我们出现头晕、低血糖等症状时，及时吃甜食可以缓解症状，补充能量。小糖果有很多好处，我们不妨在口袋里准备一些。

糖在我们的食物中被广泛使用，喜欢甜食、零食和饮料的女性很容易摄入过多的糖。营养学家推荐，白糖每日总摄入量约为30~40克，即不应超过碳水化合物每日总摄入量的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。

大脑每天需要100~150克的糖。但神经系统中的糖分含量很少，任何时候都要靠血液供应葡萄糖。血糖下降，大脑耗氧量下降，轻者会感到疲劳，无法集中精力学习，重者会昏迷。

当出现以下症状时，不妨来点甜点。

1.低血压:很多人都有过这种经历。临近中午，突然头晕，手脚冰凉，没有力气说话。这时候有经验的人会提醒你吃点东西，最好是甜食，头晕一般会好转。这是因为血压太低，尤其是天冷的时候。

2.低血糖:当由于过度控制糖分摄入而出现低血糖引起的休克症状时，饮用糖水或其他甜味饮料可以帮助患者度过危险期。

3.运动前:人体在运动中付出了大量的体能，但运动前不宜饱餐一顿。这时候适量吃一些甜食，可以满足人体运动时所需的能量供应。

4.头晕恶心:此时喝含糖量高的水可以改善血糖，增强抗病能力。

5.呕吐或腹泻:此时，病人s胃肠功能紊乱，有脱水症状。比如喝一些咸糖水，有利于肠胃功能的恢复。

6.糖尿病患者:人们总认为糖尿病患者一定不能碰任何甜食，但实际上，医生总是提醒那些糖尿病患者，平日里要经常检测血糖和尿糖，出门时带一块巧克力或棒棒糖。如果在旅途中出现头晕、无力等症状，可以先吃一块糖。

7.太累太饿:此时身体失去太多热能，人体虚弱无力。吃一些甜食，其中的糖分可以比普通食物更快地被血液吸收，快速补充体能。

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