营养价值最高的10种水果排名(营养价值最高的10种水果有哪些

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桃——水果中含铁量最高的。

有一句民间谚语说"桃子滋养人，杏子伤害人。因为桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，所以含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。

杏-有助于止咳和通便。

杏含有柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便。然而，《本草纲目》记载说"吃太多生食伤害骨骼和肌肉。

西瓜——清热解暑，利尿

有一句民间谚语:夏天吃西瓜，但不吃西瓜。;你不必吃药。说明夏天是吃西瓜的最佳时间。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。

西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜是寒性食物，容易伤脾胃。因此，脾胃虚弱、慢性肠炎、胃炎和十二指肠溃疡或便溏的人最好少吃。正常人不宜多吃，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者经常用西瓜补水退烧，但由于它属于甘寒食物，不适合感冒和感冒早期，尤其是有畏寒无汗等症状的患者。

柑橘柠檬烯具有抗癌作用。

柑橘类水果能润肺理气，鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，有美白作用，具有多种保健作用。橙果肉表面的白丝含有维生素P，可防治高血压，并有祛痰作用。有一种很有名的精油叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。日前，有人指出柠檬烯具有抗癌作用。

木瓜治疗蛋白消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，而且还有医疗作用。木瓜含有一种叫做木瓜的重要消化酶，可以将蛋白质食物分解成可消化的状态，并且可以溶解高达自身瘦肉35倍的量，这就是为什么人们会用木瓜来治疗蛋白质消化系统紊乱。它在番木瓜树的叶子和未成熟的番木瓜皮中含量最高。

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