如何判断自己缺乏维生素A(如何判断自己缺乏维生素b)

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正常人每天需要50-100毫克的维生素C，2500-3000国际单位的维生素A，300-400国际单位的维生素D。

维生素是人体营养和生长所需的有机化合物。如果身体缺乏维生素，就会有某种疾病。所以有人认为维生素是营养素，摄入量是"越多越好。人需要的维生素越多越好？答案是否定的。合理营养的关键在于"适度和。某些维生素摄入过多或缺乏，不仅无益，而且对身体有害。

缺乏维生素a

眼睛干涩、畏光、流泪、视力模糊、皮肤干燥者应多吃胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。经常看电视的人和心血管疾病患者要多吃。

维生素B1缺乏症

手脚麻木、面色不好、消化不良、多神经炎、有脚气的人，要多吃糙米、红豆、西红柿、花生等食物。

维生素b2缺乏症

患有口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症和继发性贫血者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉蛋类等食物。

维生素b3缺乏症

失眠、口臭、无缘无故头痛、精神疲劳者，应补充维生素b3片。

缺乏泛酸钙

易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多摄入牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜。

缺乏维生素b6

孕期肌肉痉挛、外伤不愈合、恶心呕吐过度者，应补充维生素b6片。

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