高血压必须遵循的十大饮食原则是什么(高血压必须遵循的十

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健康的饮食习惯可以为我们拥有健康的身体保驾护航。那么，高血压患者的饮食有哪些禁忌呢？让让我们看一看。

高血压必须遵循的十大饮食原则。

1.控制能量摄入，减少高脂饮食。

高血压患者，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，钠过多，钾过少，钙过少，单糖过多，纤维素过多，都是不利的。所以要减少饮食中的脂肪量，尤其是动物脂肪，比如肥肉和肥肠。

2、应吃低胆固醇食物。

胆固醇高的食物有动物内脏、蛋黄、鱼子和各种动物油。胆固醇低的食物有牛奶(每100克含13毫克)和各种淡水鱼(每100克含90-103毫克)。100克猪肝含368毫克，100克蛋黄含1705毫克胆固醇。

3.限制含糖量高的食物。

特别是肥胖者或有肥胖倾向的高血压患者，应少吃甜蛋糕、饼干、甜点、甜食等。

4.控制盐的摄入量。

一般来说，对于轻度高血压患者，每人每天盐的摄入量应控制在6-8g以下；对于急性高血压的人，盐要严格控制在1-2g以下(换算成酱油大概5-10m1)。含钠多的食物，包括咸菜、腊肉、腐乳等，都要限制。

5.多吃新鲜蔬菜。

根据蔬菜的市场情况，在低脂肪摄入的前提下，增加新鲜蔬菜的摄入，如芹菜、黄瓜、豆类、西红柿等，对高血压患者有益。

6.严控烟酒。

人们普遍认为吸烟有害健康。但是喝酒还是很多更年期朋友的爱好。众所周知，喝酒对高血压非常不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压患者应严格控制烟酒。高血压患者的饮食应清淡，避免油腻、刺激性、高胆固醇和腌制食品。

7.选择多糖食物。

多吃多糖类食物，如淀粉、糙米、标准面粉、玉米、小米等膳食纤维含量高的食物，可促进肠道蠕动，加快胆固醇排泄，有利于高血压的防治；葡萄糖、果糖、蔗糖都担心会升高血脂，要少用。

8、适量的蛋白质。

蛋白质代谢产生的有害物质会引起血压波动，所以要限制动物蛋白。蛋白质与营养。;配制日粮时应考虑人的生理功能，按Lg/kg体重选择和补充原料价格较高的优质蛋白质，其中蛋白质可占50%，动物蛋白宜为鱼、鸡、牛肉、蛋清、牛奶、瘦猪肉等。

9.限制脂质。

减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供应量为40-50克/天，此外还有椰子油、大豆油和蔬菜。油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油都含有维生素E和较多的亚油酸，对防止血管破裂有一定的作用。同时患有高脂血症和冠心病的人应限制动物脂肪的摄入。长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、脂肪、贝类、鱿鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促进脂质沉积，加重高血压，故膳食胆固醇应控制在300~400毫克/天。

10、患者应注意科学饮水。

水中的硬度与高血压的调节密切相关。我们知道，饮水中含有钙离子和镁离子，如果血液中没有钙离子和镁离子，就容易引起血管痉挛，从而导致血压升高。所以高血压患者要多喝硬水。

高血压的饮食禁忌

避免长期食用高胆固醇食物；避免过量摄入脂肪；避免盲目减肥；避免不受控制的热量；避免吃各种蛋黄。

高血压的治疗

1.平时注意劳逸结合，保持充足的睡眠，参加力所能及的劳动、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调整，以低盐低动物脂肪饮食为宜，避免食用富含胆固醇的食物。肥胖者要适当控制食量和总热量，适当减肥，不要吸烟。

2.根据病情合理使用降压药，使血压维持在正常或接近正常水平，可缓解症状，延缓病情进展，预防脑血管意外、心力衰竭、肾功能衰竭等并发症。降压药种类繁多，各有特点，目前倾向于长效制剂或药效持久、服用次数减少的剂型，以方便患者服用。

结论:运动在高血压中起着非常重要的作用。有句话说:"年轻时用健康换来金钱，老了用运动换来健康。"因此，建议高血压患者平时多运动。

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