失眠安神的食物(安神治疗失眠食谱)

本文主要为大家介绍镇静失眠食品(镇静失眠食谱)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

如果能安神，那么睡眠疗法应该不会太差。那么应该吃什么食物来安神助眠呢？哪些安神汤型号对缓解失眠特别有效？让让我们和边肖一起仔细看看吧！希望对你改善失眠有所帮助！

安神助眠的食物

1.热牛奶

这种方法也是最常用的:早就知道睡前一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2、燕麦片

其实燕麦是一种很有价值的睡前零食，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。

3.干樱桃

睡前吃少量樱桃干，可以提供必要的血清素，促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。

4.蜂蜜

大量的糖有兴奋作用，但少量的蜂蜜可以促使大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。特别是对于在学习压力下容易失眠的学生党来说，蜂蜜容易购买和使用，是唯一的选择。

5.莲藕

莲藕富含钙、磷、铁等多种维生素。具有清热、养血、除烦的功效，可治疗血虚型失眠。一碗藕粉，一碗水入锅，再加入适量冰糖，并可当茶喝，有养心安神的功效。

6.香蕉

香蕉实际上是一种"安眠药和安眠药包在果皮里，因为它除了含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺之外，还富含能松弛肌肉的镁。

安心杨慎汤

一、酸枣仁汤

材料:酸枣。三钱。

练习:

1.将制好的酸枣仁捣碎。

2.在水中油炸。

3.每晚睡前一小时服用。

酸枣仁汤治疗肝血亏虚型失眠。;虚热内扰，血不养心。失眠常伴有心悸、盗汗、头晕、咽干口燥、脉细等症状。

二、静心汤

成分:三钱产丹参、龙眼肉。

练习:

1.一两碗水煎成半碗。

2.睡前半小时服用。

该汤具有镇静作用，尤其适用于心血不足的失眠患者。

三、养心粥

材料:党参35克，去皮红枣10枚，麦冬10克，茯苓10克。

练习:

1.将所有材料放入锅中。

2.加入2000毫升水。

3.炒成500ml。

4.去渣后用洗好的米和水煮。

5.米饭煮熟后加入红糖。(参考网址:田甜营养网)

以上内容就是镇静失眠食品(镇静失眠食谱)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多镇静失眠食品(镇静失眠食谱)相关内容。