一日三餐吃什么健康又有营养(午餐营养餐食谱)

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晚餐不当会引发很多疾病。

午餐当晚餐的习惯早已被打破，晚餐成为现代家庭最重要的一餐。其他人从来不回家吃饭。下班后，他们开始"社交"每天都是。吃喝了几个小时后，他们肚子颤抖着回到各自的家。一些家庭没有。;直到点钟我才吃晚饭。;晚上甚至十点钟。;时钟。有的人加班熬夜后把正餐和夜宵放在一起，吃完马上睡觉。这些坏习惯很容易导致许多疾病。

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病。近10年来呈上升趋势，这与晚餐时饮食不当有必然联系。很多家庭晚餐菜肴丰富，鸡鸭鱼肉鸡蛋摆满一桌，多为高蛋白高脂肪高能量食物。这种用晚餐补充早餐和中餐的习惯，片面追求高脂肪高蛋白食物的摄入，再加上运动量不足，必然打下a"定时炸弹和为了以后的健康。

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