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中暑了吃什么饭菜最好窍门(中暑吃些什么食物)

2023-04-06 11:04:30 美食折扣 作者:杜凌菲

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中暑了吃什么饭菜最好窍门(中暑吃些什么食物)

一、中暑后吃什么、怎么吃:

盛夏时,环境温度过高,空气湿度大,人体内的热量不易散发,热量积聚过多,会导致体温调节中枢失控,发生中暑。所以,防暑除了注意物理降温,还要注意饮食调理。在调味方面,醋、蒜、姜、芥末等酸、辛、香的材料,可用于清瘟、杀菌、解毒、增进食欲。夏天做饭可以咸,因为出汗多,带走的盐也多;另外,多喝水会稀释胃液,所以要在菜里多加盐。夏天还可以吃一些生姜,有利于食物的消化吸收,对心脏和血管有一定的刺激作用,使心跳加快,血液循环加快,打开汗毛孔,顺利排出汗液,有利于防暑降温。

1.补充维生素夏季,人体对维生素的需求量是普通标准的两倍甚至更多,可以多吃新鲜蔬菜和水果

2.夏季补充蛋白质,人体消耗大量营养物质,代谢功能强。所以,要吃富含优质蛋白质、容易消化的食物;

3.多喝汤。当人出汗多,体液流失多的时候,多喝汤不仅可以及时补充水分,还有助于消化吸收。简单易学防暑汤和如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。

4.多喝茶。研究人员测量了两组在热天喝热茶和饮料的人。结果表明,温茶能使皮肤温度降低1-2度,而冷饮只能使口腔凉爽。喝茶的人感到凉爽舒适,口渴感完全消失,而喝冷饮的人感到萎靡不振,口干舌燥。高温下的劳动者在温茶中加点盐,弥补因出汗过多而流失的盐分,对预防中暑更有利。

5.多吃粥。在炎热的夏天,人们的肠胃会因为暑热的刺激而相对变弱,容易出现头重脚轻倦怠食欲不振等不适,甚至中暑。因此,夏季喝养生粥是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6.多吃青菜。It美国炎热潮湿,所以人们普遍喜欢吃清淡、美味而不油腻的食物,绿色蔬菜就有这种特点,而且富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃绿色蔬菜,如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃,也可以放一点瘦肉丝炒一下。

7.多吃水果和蔬菜。瓜汁甘甜,既能解渴,又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉,是清暑解渴的第一瓜。另外,瓜类、黄瓜洗净后生吃,或榨汁后饮用,有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。

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