喝茶对睡眠的影响(喝茶会不会影响睡眠质量)

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误区1。喝茶对睡眠不好。

甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可以起到镇静作用，另外一种物质科因可以缓解焦虑，治疗失眠。此外，薰衣草花茶可以缓解和放松；罗勒叶茶有镇静作用。

误区二:喝茶对牙齿不好。

茶叶中含有的茶多酚可以抗菌，预防牙结石、牙病、龋齿。绿茶中含有氟，其中的儿茶素可以抑制致龋菌的作用，减少牙菌斑和牙周炎的发生。茶叶中含有的鞣酸具有杀菌作用，可以防止食物残渣滋生细菌，因此可以有效防止口臭。

误区三。喝茶会导致反应迟钝。

研究发现，茶叶中的和L-茶氨酸可以提高认知能力和注意力。每天喝100毫升以上的茶，可使患神经胶质瘤(最常见的脑瘤)的风险降低34%。

误区四:喝茶会影响消化。

喝茶可以刺激肠道蠕动，促进食物消化，阻止30%的脂肪吸收，有减肥的作用。另外，薄荷茶可以促进消化；姜茶可以治恶心(尤其是妊娠反应)；茴香茶可以预防便秘、胀气和腹部绞痛。

误区五:喝茶更容易得癌症。

茶叶中多酚类抗氧化剂的含量是果蔬的8倍，可以阻止癌细胞的生长。研究发现，每天一杯茶可以降低患肺癌的风险。此外，喝茶还可以减缓前列腺癌的进展，降低患胃癌的风险。

误区六:喝茶对皮肤不好。

专家在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素可以抵抗UV-B引起的皮肤癌。

误区7:喝茶对视力不好。

茶叶中含有抗辐射物质。边看电视边喝茶，可以减少电视辐射的危害，保护视力。喝茶可以预防老年性白内障。

误区八:茶喝多了容易老。

茶叶中含有的抗氧化剂有助于抗衰老。因为人体新陈代谢的过程中，如果过度氧化，会产生大量的自由基，容易衰老，造成细胞损伤。SOD(超氧化物歧化酶)是一种自由基清除剂，能有效清除多余的自由基，防止自由基对人体的伤害。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD活性，清除自由基。

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