减肥又美味的食物(减肥美味食谱)

本文主要为大家介绍饮食与美味(饮食与美味)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

我不五月和六月我不能减肥，但是七月和八月我很难过。但是对于吃货来说，管住自己的嘴，迈开自己的腿，真的很难。下面优惠网为想减肥又爱吃的人推荐几款好吃的不适合增肥的减肥食品。把他们带走！

减肥美食

1.绍科拉特

说到巧克力，你会认为巧克力是一种高热量的食物。怎样才能减肥？事实上，少吃黑巧克力对健康非常有益。其中所含的黄酮类化合物不仅有益于心脏健康，还具有抗氧化作用。巧克力中含有酚络合物，食用后能迅速被血管吸收，血液中的抗氧化成分明显增加，能迅速促进其产生一种抗氧化剂，能抑制血管中血小板的活性。同时，这些酚类物质可以保护血管，保持血液流动。此外，巧克力中还含有大量的苯乙胺，食用巧克力后能降低食欲，容易集中注意力，减轻压力，提高新陈代谢。

建议:适量为1至2盎司(约2平方的普通巧克力方块)。

2.牛肉

对于需要低热量的女性来说，吃牛肉减肥是非常合适的，因为牛肉多为瘦肉。牛肉是极好的高蛋白食物，每100克牛肉含蛋白质20.1克，比羊肉多10%；脂肪含量10.2克，比羊肉少18.6%左右。还含有7毫克钙、0.9毫克铁、170克磷、B10.07毫克维生素B、B20.15毫克维生素B、6毫克叶酸和少量维生素a，营养成分容易被人体吸收。

此外，将牛肉与其他低脂食物搭配是最明智的选择。将芦笋与烤牛肉薄片卷在一起，做成美味的低脂"芦笋牛肉卷。也可以享受全麦面包夹牛肉片，根据自己口味选择。

3.石榴

石榴的营养价值非常高，所以吃水果对我们的健康有很多好处。石榴虽然含有一定的果糖，但是热量确实很少，因为含有大量的碳水化合物。另外，石榴还可以帮助我们减少饥饿感，同时热量摄入优势相对较小，服用时增加咀嚼，可以起到很好的减肥作用。石榴除了有减肥的功效，还能有效去除女性的更年期障碍，对女性有非常好的保健作用。

4、白萝卜

萝卜味辛、甘、平；脾胃经。中医认为白萝卜有消积化滞、化痰清热、理气解中气、解毒的功效。主治:食积饱胀、痰咳、失音、吐血、鼻衄、糖尿病、痢疾、偏头痛等。此外，萝卜，被称为"天然消化池和，含有淀粉酶和多种消化酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，缓解胸痛。闷，抑制胃酸过多。帮助肠胃蠕动，促进新陈代谢，排毒。

不仅如此，白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪食物的代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。而且吃萝卜可以降血脂，软化血管，稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

5、

中医认为性凉味甘，具有清热解毒、凉血止血、通经活络、活血美容、抗癌等功效，可治疗痰多、气喘、咳嗽、溢乳、发热、烦渴、筋骨酸痛、便血等症。中含有的肥皂和粘液有利于通畅，热量含量也很低。此外，富含维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免节食造成的营养缺乏。而且其中所含的肥皂和粘液有利于通畅，减少便秘。对正在减肥的女性很有帮助。

6.苹果

苹果不仅能调节肠胃功能、降低胆固醇、降血压、防癌和减肥，还能增强儿童体质。;的记忆。苹果不仅含有多种维生素、脂类、矿物质、糖类和其他大脑必需的营养物质，还含有对儿童有益的精细纤维。;的生长发育和锌，可以提高儿童和。;的记忆。锌是形成与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素，缺锌会使大脑皮层边缘的海马发育不良。不仅如此，苹果还含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。

7.黄瓜

黄瓜味甘、甜、凉、苦、无毒。入脾、胃、大肠，有清热利湿、清热解毒之功效。主治:烦渴、咽痛、眼睛灼痛、烧伤。黄瓜中含有二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，通畅，热量含量低。

现代医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容作用。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能为皮肤提供充足的营养，有效对抗皮肤衰老。

8.冬瓜

冬瓜营养价值很高。每100克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C，每100克含16毫克。此外，由于它含有丙醇二酸，对防止人们发胖和促进健美有重要作用。冬瓜有利尿作用，能排出水分，还能减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。冬瓜还有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜，不仅能解渴消暑，还能使人避免生疖子。因为它是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有人体必需的多种维生素和微量元素，能调节人体的代谢平衡。

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