10道食谱改善贫血问题(10道食谱改善贫血的食物)

本文主要为大家介绍改善贫血的10个食谱(改善贫血食物的10个食谱)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

贫血女性补血食谱

一、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000毫升清水然后一起煮。红薯熟了，加入红糖。

二、当归红枣排骨

排骨1个，枸杞红枣12个，当归4个。将开水沥干，血水洗净，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用武火煮沸，再用小火炖至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。以上成分一起炖煮，可收到滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。治疗不同季节皮肤干燥粗糙，皮肤瘙痒等症状。

三、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆和红枣是众所周知的补血食物。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖、桂圆可以补血活血，但是因为不容易消化，所以尽量一次吃七八片(胃冷的朋友可以吃两片红参)。

第四，猪肉人参红枣汤

瘦猪肉250克，人参5克，山药50克，红枣20克，精盐适量。先将瘦猪肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、山药一起放入砂锅中，加水适量，先用武火煮沸，再用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血两虚、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

大豆雪梨猪s足汤

1个雪梨、50克大豆、半只猪和一个鸡蛋。;脚，3片姜，盐，加入姜猪s脚，泼水除味，分块；加入去皮切块的雪梨、黄豆和一片姜，加足量水烧开，开盖大火保持沸腾15分钟，转小火再煮一个小时，汤就熟了。饮用前根据个人口味加盐调味。这只雪梨大豆猪s手汤对光滑皮肤、缓解口干有明显效果。

六、猪肝汤

猪肝150克，适量。猪肝洗净切片，拌入淀粉、盐、酱油、味精，放入油锅与焯水的一起煸炒，或猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟，加入，加入米饭，吃肝，吃菜，喝汤。功效:补铁，适用于缺铁性贫血。

七、羊骨粳米粥

鲜羊骨2公斤(1000克)，粳米200克。将羊骨洗净粉碎，加水熬汤，去渣，与粳米煮成粥。吃的时候，适量的米饭拌上温热的衣服，10-15天为一个疗程。功效:补肾壮骨。

八、首乌大枣粥

制何首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先将制何首乌煎煮取浓汁，去渣，加红枣、粳米煮粥，加适量红糖，再煮一至二次。又热又暖和的衣服。首乌忌铁器，煲汤煮粥需要用几口锅或者搪瓷锅。功效:补益肝肾，养血调虚。九、鸡肝番茄汤

鸡肝200克，番茄200克，水发木耳12克，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。先将番茄洗净切片，鸡肝洗净切片。将干净的锅放在高火上，放入鲜汤烧开，放入鸡肝、木耳、番茄片、胡椒粉、盐、味精、熟猪油。鸡肝片熟了就出锅，随餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕。

十、山药羊蹄甲皮汤

山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加适量水，一起煎服。每日一剂，分三次服用。具有健脾补血、补肾养阴的功效，适用于低热贫血患者。

营养师提醒:女性不仅可以吃以上补血食谱，还可以多吃含铁和维生素的食物，有助于补血。他们可以每天做半小时左右的有氧运动，帮助血液循环。

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