减肥期间吃雪糕热量高吗(雪糕热量高么)

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冰淇淋热量不是很高，减肥期间可以吃。偶尔吃点冰淇淋或者雪糕也不会胖。一般一份50-150g的雪糕热量为100-300大卡，约等于100g-260g米饭的热量，即0.5-1.5碗米饭(100g米饭：约116大卡，一碗：约200g)。虽然冰淇淋的热量比较低，但是要控制量。

冰淇淋虽然热量不高，但属于容易导致肥胖的零食。这是因为冰淇淋的含油量和含糖量都很高，糖和油是人发胖的根本原因。1克糖大约是4千卡热量。富含油脂和糖分的零食最容易导致人体脂肪堆积，会使脂肪细胞生长增值，从而引起肥胖。

吃冰淇淋容易发胖的原因：

1.刺激食欲。冰淇淋中通常含有大量的糖分，我们的味觉细胞中有很多甜味感受器。当我们吃含糖量高的冰淇淋时，甜味会通过神经传递，使人感到愉快和愉悦，进而使人想吃更多的东西。

2.饱腹感差。每份冰淇淋的量比较少，不能让人吃饱。但是，如果你单独吃一份，你可能会觉得你吃得不够。想继续吃，就多吃两口，最终导致暴饮暴食。

3.冰淇淋的糖指数比较高。雪糕的成分一般都有水、糖、油，升糖指数高。吃了冰淇淋后，体内的血糖会升高，这样就会分泌出大量的胰岛素，使血糖迅速转化为脂肪，从而导致肥胖。

4.它含有饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖和油(如人造奶油、精炼植物油、植脂末等。)主要是饱和脂肪酸，此外还含有少量反式脂肪酸，会导致肥胖。

根据肌肉含量和性别的不同，如果要消耗100千卡做以下运动(一)，时间安排如下：

游泳、慢跑、健美操、羽毛球俯卧撑男子11分钟、15分钟、18分钟、20分钟、20分钟女子13分钟、18分钟、21分钟、24分钟、24分钟。

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