高血压吃什么好降压食物一览表

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高血压吃什么好？

一、高血压吃什么食物好

对于高血压患者，一定要注意饮食，通过饮食调节，有助于高血压患者控制血压。

1、韭菜：韭菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素C，具有活血化瘀、理气降逆、温肾壮阳、解毒解毒的作用。并止血。对降血压也有一定作用。

2、芹菜：芹菜可清热去烦、平肝、利尿消肿、凉血止血。主治高血压、头痛、头晕。

3、黑木耳：黑木耳可用于气虚血亏、肢体抽风、肺虚咳嗽、咯血吐血、鼻衄、崩漏、高血压。

4、大白菜： 白菜叶中含有较多的维生素C，经常食用对预防动脉粥样硬化或某些心血管疾病大有裨益。

5、西红柿： 高血压、眼底出血患者，每天早上吃1-2个新鲜西红柿，也能收到降压止血的效果。

6、茄子：紫茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子可以防止血液中的胆固醇含量升高，从而降低血压。

7、竹笋： 竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维的特点，适合高血压患者食用。

8、黄瓜： 黄瓜所含的纤维素有一定的降低胆固醇的作用。

9、冬瓜： 冬瓜含钠量低，是肾胀、水肿、高血压患者的理想蔬菜。

10、海带： 海带中的褐藻糖酸有降血压的作用，淀粉是一种多糖，有降血脂的作用。

二、高血压吃什么水果好

血多的水果含有大量的糖分。吃水果无疑成了高血压患者的一大难题。那么高血压患者可以吃什么水果呢？

1、苹果： 苹果含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，排出体外。此外，苹果还有防止血液中胆固醇升高，降低血液中糖分含量的作用。

2、猕猴桃： 猕猴桃果汁治疗高血压、心绞痛、心律失常，预防缺血性脑血管病、脑动脉硬化。

3、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C及蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸、钙、铁、粗纤维等，具有对高血压有很好的疗效。

4、木瓜：含有17种以上的氨基酸和多种营养素，能软化血管。

5、草莓：含有丰富的维生素和果胶物质，可防治动脉粥样硬化、冠心病，对高血压有一定疗效。

6、柿子： 柿子叶中含有大量的VC，具有降血压、保护心血管的作用。柿子中的维生素含量高于一般水果，对心脏病、心肌梗塞、中风等疾病大有裨益。它含有一种酚类化合物，可以防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

3.高血压食疗全套菜单

高血压是一种不治之症。除了长期吃药降血压外，还可以在饮食上下功夫。下面小编就给大家推荐一些高血压食疗食谱，让你吃得健康！

1.海参青口瘦肉汤

原料：青口（又称海红）40克、海参（鲜）100克、瘦猪肉200克、海带（干品）10克

做法：青口洗净备用，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发，洗净切丝备用。将贻贝和猪肉一起放入锅中，用水煮沸。煮熟后放入海参、海带和适量盐，煮至熟透。

2.海蜇拌香菜

原料：海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、香油、醋各适量

做法：海蜇皮切丝芹菜切丝，陈皮半夏煎勾芡，将海蜇皮、芹菜放入盘中，加入浓缩煎药，再加入香油、醋、少量盐、糖搅拌均匀很好，服务。

3.夏枯草炖猪肉

原料：夏枯草20克、桑葚20克、牡蛎20克、瘦猪肉250克、酱油、盐适量

做法：夏枯草、牡蛎煎汤，猪肉切块，将汤汁与猪肉一起放入锅中煮至七成熟，加入桑葚、酱油、盐、糖等调味，煮熟即可食用。

4.绿豆海带粥

材料：绿豆100克，海带100克，大米适量

做法：将海带切碎与绿豆、大米一起煮粥，直接服用。

5.荷叶粥

原料：新鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少许

做法：将新鲜荷叶洗净放入锅中熬汤，再与粳米、冰糖共煮粥，煮熟后食用。

6.糖醋蒜

材料：蒜瓣少许，糖，醋

做法：将大蒜瓣用糖和醋浸泡1个月以上，每天取出6瓣大蒜食用，喝里面的糖醋汁。

四、高血压饮食注意事项

高血压的食疗，让我们知道在防治高血压的过程中应该结合什么样的饮食。下面就来看看高血压饮食的具体注意事项吧。

首先，高血压患者要多吃富含钾的食物。富含钾的食物包括大豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和扁豆等，有助于降低血压。豆腐也是一种富含钾的食物。高血压患者可以常吃豆腐，对身体大有好处。

其次，香菇等食用菌也是高血压患者的好伙伴，因为香菇和木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，还含有大量的其他植物化学物质和膳食纤维，对高血压有好处患者。

绿叶蔬菜也是高血压患者应该多吃的食物，尤其是芹菜是绿色蔬菜中降血压的主要代表。颜色越深的绿色蔬菜，钾、钙、镁的含量越高，可以多吃。

高血压患者需要注意少吃甚至不吃高胆固醇、高脂肪的食物，因为这样的食物会加重高血压，严重的时候高血压会威胁到人的生命。大家一定要谨慎对待。

血压高吃什么好?

平时可以常吃芹菜，苦瓜，荠菜等，很多食物都有降压的作用。注意睡眠的质量，休息好也很重要，如果觉得很不适，还是去看医生开些药吃吧

高血压吃什么好

合理的饮食习惯可以使高血压患者的血压得到更好的控制。怎么吃？

第一、饮食要清淡，素食方式可以使高血压患者血压降低，高血压患者应该多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，而少吃动物的脂肪和高胆固醇食物。

第二、需要限制的就是食盐的摄入量，控制钠盐摄入，有利于降低和稳定血压。在饮食中应当减少烹饪用盐，每人每天不应该超过5g为宜。多吃含钾、含钙、含镁丰富，而含钠低的食物。

另外，可以多吃一些豆类，豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐，含钙和镁也比较丰富，所以是一个非常好的选择。

降压茶

高血压吃什么比较好啊？

高血压吃什么食物最好

富硒米

富硒米其口感甘润，米香四溢，含有丰富的硒元素，对高血压有着良好的。

芹菜

芹菜，富含蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯 和挥发 油 ， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

萝卜

萝卜味辛甘性 凉。 可消积 滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法 是萝 卜 猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘 ，性 寒 ， 无 毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等.黑蒜最为常用饮 食 疗法 ，其 食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。

冬瓜

冬瓜为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形 或长圆柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压。

高血压患者不能吃什么

1、高热能食物

高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

2、高油食物：

油脂摄入越多，对于高血压的营养也会增高，比如各种油炸食品，炸鸡、炸薯条等都是其中的代表，高温油炸对于高血压定要拒绝。

3、高盐食物

高血压患者对于高盐食物，一定要严格控制。像火腿肠、牛肉干、烤鱼片、咸花生等零食绝不建议吃;另外，腌制食物也不能多吃，像咸菜;腊肉等食品平常定要限量。

4、高糖食物：

对于现阶段的零食选择，往往高糖更会让人接受，各种饮料、各种甜零食、比如雪糕、话梅，高糖食物对于高血压有着很大的制约性，所以请停止您吃糖的脚步。

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