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孕妇食谱大全及做法?孕妇食谱大全及做法家常菜

2023-09-08 12:39:12 美食折扣 作者:贾明国

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10种排骨汤做法孕妇

孕妇食谱大全及做法?孕妇食谱大全及做法家常菜

材料

猪龙骨半斤,甘蔗一小段,胡萝卜一根,陈皮几片,葱,姜

做法

1、陈皮提前用温水泡软后,用小刀刮去内里的白色瓤壁。所有材料洗净。锅中放冷水和剁成小块的猪龙骨,大火煮开后,再煮一分钟(这时候可以看到锅里水挺脏的,表面有很多浮沫)

2、焯水的龙骨捞出放在流动的水里冲洗干净。甘蔗去皮切小段,胡萝卜去皮切滚刀块。葱姜洗净,葱打结,姜切片

3、砂锅中放足量冷水,同时把龙骨放入,煮开后转小火(如有浮沫要撇干净)

4、放料酒、姜片、葱结、陈皮和甘蔗同煮,小火煲半个小时

5、半小时后放胡萝卜下去再煲半个小时,加精盐和少许白胡椒粉(可不放),即可。

孕妇可以吃蔬菜的做法

关于这个问题,孕妇可以尝试以下蔬菜做法:

1.烤蔬菜:将蔬菜切成小块,加入橄榄油、盐和黑胡椒调味,放入烤箱中烤制,直至变软并略带焦黄色即可。

2.蔬菜汤:将蔬菜切成小块,加入清水和调味料,煮至蔬菜变软,然后用搅拌机打成汤。

3.炒蔬菜:将蔬菜切成小块,用橄榄油热锅爆炒,加入调味料和少许水,炒至蔬菜变软即可。

4.沙拉:将蔬菜切成均匀的小块,加入橄榄油和醋调味,可以加入其他配料如水果、坚果等。

注意,孕妇应该避免生吃未经过处理的蔬菜,以防止细菌感染。同时,孕妇应该在饮食中保持多样性,不要过度依赖某种蔬菜。

怎样安排孕妇每天饮食食谱,才有营养

怀孕时饮食尽量要均衡化,可以多吃一些瘦肉,鸡蛋,牛奶以及新鲜的蔬菜水果等,每天要少食多餐,定时定量,饭后适当的运动。每天要一个鸡蛋,一袋奶,少量水果,也可以喝一些鸡汤,鱼汤,棒骨汤,猪蹄汤等营养价值都比较高,容易吸收,可以补充孕期所需要的营养物质。

8-10个月孕妇食谱

孕中期食谱以补充能量和营养素为主,可以食用海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒虾仁、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等;

孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主,可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。

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