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含铁高的食物有哪些(含铁高的食物排行)

2023-02-21 12:02:17 美食折扣 作者:张小花

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本文主要为大家介绍含铁量高的食物有哪些?百度百科(含铁量最高的食物列表),下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

1.牡蛎

简介:文蛤属于贝类食物,含铁量超级丰富。平均100克蛤蜊含有10.2克铁,不仅能改善贫血,而且对心脏健康和提高胆固醇水平特别有益。

2.黄豆

简介:大豆营养丰富。最熟悉的有铁、大豆异黄酮、叶酸。因此,小编强烈建议你每天吃一些豆制品,如豆腐或豆浆。

3.瘦肉

细节:说到补铁,瘦肉必不可少,其中瘦肉和牛肉吃的最多。无论是做饭还是煲汤,都是非常不错的选择。味道超级好,还能促进肠道消化。

4.南瓜种子

简介:南瓜是一种大家平时都喜欢吃的蔬菜。它很甜,营养丰富,但其中的南瓜子也有很好的保健功能。铁特别丰富,其中的维生素K也有很强的保健作用。

5.蛋黄

说明:含铁量高的九种食物中,鸡蛋自然是必不可少的,其中蛋黄含铁量非常高,烹饪方法也很多。平时做起来很方便,比较适合日常饮食。

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