腹部减脂最好的办法(针对腹部减肥的好方法)

本文主要为大家介绍减少腹部脂肪的最佳方法(减少腹部重量的好方法)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

任何时候减肥，都有可能减掉腹部脂肪。但是，如果你真的要把中间的顽固脂肪归零，那你就很幸运了！一些饮食选择可能有助于瘦身所谓的啤酒肚或苹果形身材。有些食物可以帮助减少包裹在腹部器官周围的内脏脂肪——。这种类型的脂肪通常会导致腹部突出，这比皮下脂肪(皮肤下可挤压的脂肪)更危险。更多的内脏脂肪与更高的代谢问题、心脏病和二型糖尿病风险相关。

如果你正试图减轻腹部的重量，你会想避免大多数你通过免下车窗口吃的食物。然而，当你想要一顿又快又便宜又不会破坏你健康目标的饭时，什么都不会失去！有些快餐单其实可以支持腹部脂肪的减少。作为一名营养师，我推荐这五个选项。

每份：240卡路里，2.5克总脂肪(0克饱和)，100毫克钠，42克碳水化合物(2克纤维，29克糖)，14克蛋白质。

酸奶冻糕永远是早餐时间的简单外卖餐。星巴克的这款高蛋白希腊酸奶是特别好的选择，既方便又消除腹部脂肪。

《美国临床营养学杂志》一项精心设计的研究发现，钙和维生素D可以促进超重和肥胖成年人内脏脂肪的减少。你会在希腊酸奶中发现这两种重要的营养物质。同时，这款美味冻糕上的蓝莓为你的腰围增色不少。根据2011年的一项动物研究，这些富含抗氧化剂的水果可以减少腹部脂肪、甘油三酯和整体体重。

每个玉米卷：180卡路里，4克总脂肪(1克饱和)，580毫克钠，21克碳水化合物(2克纤维，8克糖)和16克蛋白质。

你可能会认为朗约翰斯尔维尔菜单上的一切都是油炸的，充满了空碳水化合物(嘘，小狗，你好？)。但是这家海鲜连锁店的菜单上有一些令人惊讶的健康选择，可以帮助减少多余的腹部脂肪。

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