糙米和小米红枣可以一起煮粥吗(糙米还可以加什么一起煮

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糙米是一种粗粮，营养价值比大米高。现代人注重养生，饮食上更注重营养补充。多吃糙米有益健康，那么糙米可以和红枣一起煮吗？枣锅里可以放糙米吗？是

用红枣煮糙米是个不错的选择。糙米中的b族维生素和维生素E多集中在米糠和胚芽中，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量也较高。红枣含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质，以及芦丁等特殊成分。是很好的滋补食品，两者的营养成分并不冲突，一起食用有很好的养生效果。

蒸糙米的功效和作用糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包围，减缓了人体的消化吸收速度，从而起到了非常好的饱腹作用；而且糙米中含有丰富的微量元素，有助于提高胰岛素的敏感性，从而有效控制血糖。与具有滋阴补血功效的红枣同食，对病后体虚者有滋补作用；而且红枣中含有的芦丁也是一种可以软化血管、降低血压的物质，所以吃红枣和蒸糙米也可以稳定血压。

蒸糙米食材：糙米200克，红枣50克，红豆100克，冰糖50克。

练习：

1.糙米洗净，用清水浸泡2小时后取出沥干备用。

2.红枣去核，洗净，切片。

3.红豆洗净，浸泡1小时，然后捞出沥干。

4.将洗净的糙米倒入电饭煲中，煮开后倒入切好的红枣和红豆。

5.煮粥时，不时用勺子顺时针搅拌米粥，以免粘锅。

6.煮到糙米变软，红豆变脆，再根据个人口味加入冰糖调味。

还有糙米红枣该吃多少？糙米质地粗糙，吃多了很难消化。一般一次不要超过50g。

一次吃3-5个红枣就能满足人体的营养需求。

红枣性温，热量高，尤其是干枣，每100g热量309卡，含糖量50-80%。吃多了容易胀气，可能会上火。

谁不能吃红枣是高热量的滋补食品，因为湿热重的人要少吃红枣，以免加重湿热。

红枣吃多了容易胀气，肠胃不适的人不建议吃红枣，以免腹胀。

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