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试想一下，偶像剧里的男女主角有着光鲜亮丽的外表，有着高“颜值”？近年来，随着日本韩流的兴起和医美广告的推广，胶原蛋白迅速成为爱美人士的新宠，从擦到喝再到吃。如何在众多选择中做出选择？胶原蛋白可以保持皮肤弹性和光滑。胶原蛋白以各种形式存在于人体内，会自行增殖，并随着人体衰老而流失。无论是骨骼、韧带还是软骨，都要靠它来保持弹性。胶原蛋白也是保持皮肤弹性和光滑的重要因素。

市面上口服胶原蛋白的效果大解密。古人常说：“吃脑补脑。”但是它也适用于胶原蛋白吗？市面上很多产品都标有胶原蛋白，吃着喝着就擦在身上。产品可以说是五花八门，但无论是从食物还是饮料中摄入，胶原蛋白进入胃后都会被胃酸分解成小氨基酸，所以吃进去的胶原蛋白可能达不到皮肤，擦在身上的胶原蛋白因为分子大，无法被人体吸收。

其实，人体合成胶原蛋白的主要来源是氨基酸和蛋白质，食物中的蛋、豆、鱼、肉等都含有丰富的蛋白质。但对于很多素食者来说，虽然不能直接吃肉，但还是可以从银耳、木耳、大豆等胶质食物中获取丰富的胶原蛋白来源。另外，要及时补充维生素C。富含维生素C的水果和蔬菜不仅可以抗氧化，减少自由基的产生，还有助于胶原蛋白的合成。只有养成正常的饮食习惯和日常作息，才能拥有健康美丽的肌肤，由内而外散发美丽与自信！

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