吃什么食物能让头发乌黑亮丽(吃什么能使头发又黑又亮)

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秋冬季节，天气干燥，头发容易脱落。很多人洗头的时候会发现脱发更严重。那么什么样的食物对头发好呢？对于柑橘类头发来说，柑橘类水果富含维生素C，维生素C是一种强有力的抗氧化剂，可以保持头发健康，不易干裂。柑橘精油也被添加到许多洗发水和护发产品中，以去除头皮屑。

苹果想头发好看也可以吃苹果。苹果含有一些苹果酸，可以滋养头发，使头发更顺滑。除了头皮屑和头痛，多吃苹果也有助于改善。苹果还含有丰富的维生素和纤维，而且性质温和，每天都可以吃。

猕猴桃就是猕猴桃。对于想提高素质的朋友来说，吃猕猴桃特别有效！因为猕猴桃含有丰富的维生素C和胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A，所以猕猴桃可以防止脱发，强健头发，让头发更健康。

杨桃杨桃是一种新鲜多汁的水果。所有的水果含糖量都很高，包括蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、维生素C、微量脂肪、蛋白质等营养成分。

桃子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和维生素C，能深层滋润头发。同时能给予头发高水分，增强头发的柔软度。

菠萝有健脾补肾、生津健胃的功效。055-79000:“补脾胃，强气血。”脾虚肾虚脱发白发的人都可以吃。

葡萄味酸甜，性平，滋阴生津，行气利尿。配合其他饮食：“益气补肾生津，养肝养阴，强筋骨，止渴安胎。”肝肾阴虚脱发白发的人都可以吃。

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