小孩生长痛吃什么比较好(生长痛吃什么钙比较好)

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小孩生长痛是许多家长都会遇到的问题，它通常表现为腿部、手臂等部位的疼痛。

那么，小孩生长痛吃什么比较好呢？专家建议，钙质是缓解生长痛的关键营养素之一。

为孩子提供富含钙质的食物是非常重要的。

那么，哪些食物含钙量较高呢？

春天是孩子的加速生长期，生长速度会比其他季节高，平均每月长1.37厘米。在此期间，孩子们经常说腿痛，尤其是晚上睡觉时。这就是生长性骨痛。

生长痛指3岁至12岁、13岁儿童膝关节周围或小腿前疼痛无创伤史，局部组织无红肿压痛，活动正常。

疼痛通常发生在黄昏前后。过度运动和疲劳会加重症状，休息后自行缓解，第二天早上疼痛消失。孩子的生长痛吃什么？

让宝宝多吃营养，促进软骨组织的生长，为宝宝的生长发育提供营养。

补充矿物质：钙、磷、镁等矿物质是骨骼结构中最基本的元素，儿童春季成长的另一个秘诀是合理补充矿物质。

建议家长给孩子多喝牛奶，多吃肉。

这些食物对孩子的成长有很大的帮助，补充相关矿物质可以显著缓解孩子的生长性骨痛。

食谱推荐：猪肝鸡蛋粥

材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法：先把米饭煮到锅里开花；将猪肝煮熟，搅拌成泥，用少许食用油炒热备用。

将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放入粥中煮成泥，放入少许盐或酱油后即可食用，隔天一次。

原理：猪肝富含优质蛋白质、钙、磷和维生素A;鸡蛋含有卵蛋白和卵球蛋白，是儿童增加的理想食物。

补充蛋白质：缓解儿童生长性骨痛，营养的第一个关键因素是补充儿童对蛋白质的需求。

多吃瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等，无疑对孩子的成长起到了很好的促进作用。

食谱推荐：鸡肝蛋皮粥

材料：50克新鲜鸡肝，1个新鲜鸡蛋，100克大米

做法：将大米洗净，放入沙锅中，加入适量清水煮粥，直至大米开花为度。

鸡肝洗净，剁泥，用芝麻油炒热，备用。

将鸡蛋去壳打匀，放入锅中加入少许芝麻油，制成蛋皮，切碎。将热鸡肝放入粥中，煮至粥稠，加入调味料调味。

原理：每100克鸡肝含有16.6克蛋白质、7毫克钙、263毫克磷和丰富的维生素A。鸡蛋含有儿童生长所需的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童生长发育的理想食物。

补充维生素

除了蛋白质和矿物质，春天宝宝长高的另一个秘诀就是补充维生素。对宝宝长高起着关键作用。同样，只有合理补充维生素，才能缓解生长性骨痛的症状。

食谱推荐：鸡肝胡萝卜粥粥

材料：2个鸡肝，10克胡萝卜，50克米饭，4杯高汤，少许盐。

做法：饭加高汤，小火慢慢煮成粥。

鸡肝和胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥中，加少许盐，煮熟即可。

营养原理：鸡肝含有多种营养物质，可帮助人体生化代谢中的许多酶和辅酶，帮助婴儿消除体内毒素，增强婴儿的免疫力。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养物质。两者相辅相成，完美结合。

生长痛饮食保健：山药蹄筋汤

配方：山药250克，猪蹄筋（其他动物蹄筋也可以）100克，调味料适量。

制作方法：将猪蹄筋泡软、洗净、切成段，加水适量炖煮，调入山药和调味料，文火炖熟食用。

功能：养肝益肾，通络温筋。

儿童生长痛营养食谱：山药蹄筋汤汤

配方：山药250克，猪蹄筋（其他动物蹄筋也可以）100克，调味料适量。

制作方法：将猪蹄筋泡软、洗净、切成段，加水适量炖煮，调入山药和调味料，文火炖熟食用。

功能：养肝益肾，通络温筋。

提示：儿童生长疼痛不能做刺激运动，否则会影响症状加重，最重要的是及时休息。放学后，如果膝盖或小腿不适，不要强迫孩子做更多的运动。每天晚上睡觉前，用热水浸泡脚和小腿。但当儿童不累时，应鼓励更多的活动，锻炼肌肉力量，促进胫骨畸形的自然矫正。

疼痛严重时，可局部按摩，服用止痛药，或服用维生素C。经过适当的休息、运动、按摩、药物症状，儿童生长疼痛将迅速治愈，不会产生后遗症或影响儿童的正常生长发育。

生长性骨痛高发的另一个原因是大量摄入碳酸饮料。谷歌提醒家长要警惕，在此期间让宝宝少喝碳酸饮料，碳酸饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内钙磷比例失衡，导致发育迟缓。

我们也应该拒绝“垃圾食品”的诱惑！相反，抓住这个黄金时机，为宝宝多做一些健康绿色的食物。

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