0-12个月宝宝睡眠手册 0-1岁宝宝睡眠对照表

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宝宝刚出生时，他们的睡眠模式与成人大不相同。

那么，如何确保宝宝在0-12个月期间获得充足的睡眠呢？

《0-12个月宝宝睡眠手册 0-1岁宝宝睡眠对照表》为你提供了详细的指导。这本书包含了宝宝在不同月龄阶段的睡眠需求、睡眠习惯和睡眠障碍的解决方法。

睡觉的孩子，安静安静的睡眠，是世界上最美妙的场景。对于大多数新父母来说，这也是一个很常见的场景。说到睡眠和婴儿，父母会有太多的问题要问。

每个孩子在不同的年龄和环境中需要不同的睡眠时间。有的宝宝一次睡很长时间，有的宝宝喜欢时不时打瞌睡；有的宝宝睡眠很规律，有的宝宝睡眠不规律。

新生儿

刚出生的婴儿没有白天和晚上的概念。他需要每天24小时睡觉和哺乳，以便正常发育和成长；所以白天和晚上对他来说没有什么特别的意义。

一般来说，新生儿每24小时睡16-18小时左右；他通常一口气睡2-4小时，然后饿着肚子醒来。刚开始的时候，他会日夜吃奶，但是他会逐渐睡得比白天长一点。

你可以开始教你的宝宝白天和晚上是不同的。你应该在不同的时间段有不同的表现，让你的宝宝知道如何区分这两个时间段。白天，当你给孩子喂奶时，你应该多和他说话，让整个气氛轻松愉快。晚上，尽量降低声音或保持安静。降低灯光；最后，他会开始明白，晚上睡得更多。

记住，如果你是母乳喂养，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式，以适应宝宝的生活规律。

如果你服从这个变化，这些激素会让你没有睡眠不足的问题。当你的孩子白天睡觉时，你也应该小睡一会儿。用配方奶粉喂养的孩子会睡得更长，因为配方奶粉会在胃里停留更长时间。但总的来说，吃配方奶粉的孩子睡眠模式和母乳喂养的孩子差不多。

小提示：

当你的宝宝还在你的子宫里时，你走路时的运动会让他平静下来，很快入睡。

所以新生儿仍然喜欢轻轻摇晃和摆动，这并不奇怪。把他裹在被子里也会让他觉得自己又“回家了”了。许多婴儿也会从音乐中找到平静。

但要记住：每24小时每2-3小时喂他一次。

出生3周

虽然这个小家伙晚上还会醒来吃牛奶，但他一次睡觉的时间明显延长，可能长达3-4个小时。与此同时，他醒来的时间也变长了。

记住，如果你是母乳喂养，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式，以适应宝宝的生活规律。

如果你服从这个变化，这些激素会让你没有睡眠不足的问题。当你的孩子白天睡觉时，你也应该小睡一会儿。用配方奶粉喂养的孩子会睡得更长，因为配方奶粉会在胃里停留更长时间。但总的来说，吃配方奶粉的孩子睡眠模式和母乳喂养的孩子差不多。

小提示：

如果你的宝宝白天整天睡觉，哺乳时打瞌睡，想办法叫醒他，让他吃饭。他应该知道，晚上睡得更长。在这个阶段，你应该帮助他开始有组织的生活，你可以在下午4点左右带他去儿童活动中心。即使他打瞌睡，你也应该让他站起来坐在婴儿座椅、吊带或摇晃椅上。

然后在晚上7-8点左右给他洗澡。这样可以让他保持清醒，让他放松，为前3-4小时的长觉做好准备。

两个月

你的宝宝已经开始自己入睡了，但是你应该在晚上按时叫醒他吃奶。

虽然他的生活开始有了一定的规律，但也经常发生变化。为了适应他的变化，开始制定规则太早了，强加给他一个生活规则是不健康的。

与出生时相比，这个年龄段的婴儿的睡眠时间减少了，平均每天15-16小时，大部分睡眠时间都在晚上；白天，宝宝醒来时会长得更长，但他还是需要睡三四觉。

这些因人而异。

与你的母亲或婆婆告诉你的不同，两个月大的婴儿不能睡到黎明。这个年龄的婴儿之间有很大的差异，大多数婴儿仍然需要在晚上吃牛奶。

如果你的宝宝在将近傍晚开始哭泣，不要感到惊讶，这是一个非常常见的现象。当他终于安静下来时，他经常能睡很长时间。

小提示：

刚醒来的时候，孩子有点哭是正常的。当孩子哭的时候，你应该去看看，但你应该让他哭一会儿（大约五分钟），他可能会冷静下来，重新入睡。

四个月

宝宝4个月的平均睡眠时间是每天9-12小时左右，白天睡三次，每次2-3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝白天会有规律地睡两次。当你的孩子白天只睡两次，他晚上会睡得更久。

在这个年龄，大多数婴儿会在晚上睡大部分时间，白天醒来的时间会更长。

你的孩子现在已经做了一些事情来平静下来，睡着了。现在是时候形成一个固定的模式来帮助他在白天和晚上安全入睡了。对于四个月大的婴儿来说，这种模式非常重要，所以试着确保每天睡觉和晚上睡觉的时间和方式是一样的。你不一定要求严格，只要你尽可能坚持下去。

小提示：

你的宝宝现在可以稍微翻一下身体了，可能会在围栏的小床上搬来搬去。你可以考虑买被子式的被子，否则他总会把自己搬到被子外面，被冻醒。购买前，仔细确认袋子是否由阻燃材料制成。

六个月

每个人的睡眠模式都不一样，即使是六个月大的宝宝也不例外。

一些特殊情况，如孩子生病或睡在祖母家陌生的床上，会影响宝宝的睡眠模式。

他的睡眠模式正处于形成阶段。

六个月大的婴儿每晚的平均睡眠时间约为11小时，通常每天早上和下午睡一次，每次大约1-2小时。几乎所有健康的六个月大的婴儿都可以睡到黎明；他们不再需要在晚上或清晨找人说话，除非你想和你的孩子呆一段时间或想在晚上保持牛奶。

这时，你的宝宝已经开始有了更多自己的想法。这是你最后的机会。在他不能用语言参与决策讨论之前，你还有时间决定他想睡在哪里。坚定的睡眠程序可以帮助他睡到黎明。

小提示：

以下是几个让睡眠时间轻松愉快的好习惯:

当孩子还醒着的时候，把它放在床上，这样他就可以在床上练习睡觉了。

如果他在哺乳或摇晃时睡着了，那么他在半夜醒来时也会有同样的期望。

给孩子一个他最喜欢的软玩具或其他东西来帮助他入睡。

虽然你应该避免在孩子的小床上堆放太多的玩具（或大玩具），但一个特殊的软毛玩具或填充动物玩具是可以的。这将帮助他冷静下来，安静地入睡。

九个月

8-9月婴儿睡眠问题很常见。

虽然在此之前他可以一直睡到黎明，但在这个阶段，你的宝宝会在半夜醒来，然后把房间里所有的人都吵醒。这通常会让父母头疼，觉得自己和小家伙的生活在后退。

9个月大的婴儿通常在晚上睡11-12个小时；事实上，就像以前一样，你的宝宝每天晚上睡几个小时后都会醒来。现在和以前不同的是，当他醒来时，他会记得你，非常想念你。

如果他已经习惯了在摇晃和成年人的怀抱中入睡，那么即使在半夜，他也想要同样的待遇。是迁就他养成的习惯，还是让他学会重新入睡，决定权完全掌握在你手中。

如果他哭了，观察一段时间，让他有机会冷静下来。

如果他的哭声升级了，让他尽可能安静；如果你还想让他以后定期睡在床上，尽量不要抱起他。

在这个年龄，你的宝宝通常白天睡2觉；早上和下午的小睡通常是1-2小时。

作为他的父母，你的孩子每天需要睡多久；但不管他每天睡多久，如果他白天睡得多，晚上就会少睡。

如果你要求别人在白天照顾你的孩子，和他讨论孩子白天的工作和休息时间是否可以改善。

小提示：

当孩子生病时，他们通常睡得更久。

但比平时多睡一个小时是一种不正常的现象。

如果您的孩子因病睡得比平时多一个小时，请立即联系您的家庭保健。

在这个年龄，攀爬甚至站在小床围栏上都是正常的。

一定要保证宝宝的小床围栏结实安全，记住孩子很快就会学会如何站在小床上。

一岁

1岁时，关于是否睡觉的争论正式开始。你的宝宝学会了走路、说话和自己吃饭，这让他非常兴奋。在这个时候，让他平静下来睡觉会变得越来越困难。他可能会逗你，让你过来抱他；谁能忍心拒绝这样一个可爱的宝宝？

但是你仍然需要坚持你制定的睡眠程序，因为它将在未来几个月对你们两个都有好处。

通常，一岁的孩子每晚睡10个～12小时后，白天再睡2觉，每次12小时，～2小时。不过，还是那句话，睡眠时间的长短因人而异。

许多孩子会选择自己的“最爱”、毯子或软毛填充动物玩具，帮助他们平静入睡。这是他们进入独立睡眠的一步。使用奶嘴是个坏习惯。你应该在这个年龄戒掉它。

小贴士：你可能会注意到孩子下午的小睡时间缩短了一点，但他醒来后会在小床上玩一会儿，然后叫你过来。在他的小床上放几个小玩具，鼓励他继续这样做。但不要给他太多的玩具，否则他很快就会学会如何从小床围栏里爬出来。

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