孕期该补充哪些营养素「孕期脱发缺少哪些营养素」

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孕期是女性生命中最重要的阶段之一，孕妇需要补充各种营养素来保证自己和胎儿的健康。

但是，很多孕妇在孕期会出现脱发的问题，这可能与缺乏某些营养素有关。

那么，孕期应该补充哪些营养素呢？

又有哪些营养素会导致孕期脱发呢？本文将为你解答这些问题。

主持人：怀孕期间哪些营养素特别重要？

腾越：我们也非常关心这个问题。归根结底，我们总是强调营养的全面性。没有哪种营养素能让孩子单独健康。现在我们有更多的研究。我们在怀孕早期或怀孕前关心几种营养素。

一种是碘。在我们使用碘盐之前，我们的内陆地区缺碘，所以我们过去非常关注碘。

但现在物流和交通特别方便，北京一些内陆地区有很大的机会摄入海鲜，我们摄入的碘也增加了，不像以前那么严重。

但现在卫生部的公告也提示，正常使用碘盐是安全的。碘缺乏确实对儿童有一些伤害。

更多的研究是叶酸。现在孕妇通过一些网站或其他方式了解相关知识。我们现在从诊所检查叶酸水平，仍然更理想。

我们应该注意怀孕前和怀孕期间的铁，我们现在可以检查血液常规，推断铁的情况，基本上可以筛查，让她吃一些富含铁的食物。

另一种是钙，现在有很多方法，比如测量骨密度，但没有准确的标准，没有办法准确地告诉你，真正的血钙，孩子可以使用钙。

我们仍然需要尽可能多地保证饮食。饮食指南中推荐的1200毫克应尽可能满足。这是现在更多研究的元素。

锌和B组维生素也需要这些，每种营养物质之间都应该有一些搭配。像大营养物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪这些类别是我们知道的更好。我们也想通过我们的网站呼吁，一般来说，蛋白质不担心，基本上就足够了。

但现在应该注意碳水化合物的摄入，主食越少，孕妇也越少。她有时会减肥。

其实我们之前也说过时代不一样。我们以前胖的时候真的有很多碳水化合物。当时大多是因为物质贫乏，没有肉吃，多吃点饭。现在不是了。现在脂肪不是因为主食摄入过多，也许脂肪是最关键的，高脂肪摄入是根本。碳水化合物的另一个方面是饮料和冷饮，碳水化合物的数量也相当可观。那里的糖也是一种碳水化合物，应该避免。

主持人：主食中的碳水化合物和饮料有什么区别吗？

腾越：主食是复合碳水化合物，含碳量超过6-8种。

但是我们喝的饮料是单糖或者双糖，进来后直接消化吸收，吃了之后不觉得自己在吃，没有饱腹感。

所以给大家的感觉也是，我喝饮料你怎么能说我吃了呢？

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