孕妇一定要喝孕妇奶粉吗(孕妇偏瘦需要喝孕妇奶粉吗)

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孕妇奶粉是否必须喝？

对于这个问题，很多准妈妈们都有自己的看法。

有人认为孕妇奶粉营养丰富，能够帮助胎儿健康成长；也有人认为孕妇奶粉并不能替代日常饮食，而且价格昂贵。

那么，孕妇偏瘦的妈妈们是否需要喝孕妇奶粉呢？本文将为你详细解答这些问题。

如今，市场上有各种专门为孕妇准备的“孕妇奶粉”。在牛奶的基础上，特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等孕期所需的营养物质。你想在怀孕期间喝孕妇奶粉吗？

饮食营养不均衡孕前准备不妨喝孕妇奶粉

刚怀孕一个月，刘女士看到货架上有孕妇配方奶粉。销售人员说，每100克奶粉的叶酸含量为520微克，富含钙、铁、锌等营养物质。

刘女士很兴奋，但我不知道什么时候开始喝孕妇奶粉。

她已经在使用叶酸补充剂，孕妇奶粉也含有叶酸，一起使用会导致摄入过多吗？

一些女性朋友在怀孕前三个月就开始喝酒了。郑州中医药营养诊所副主任营养薛玉珠说，饮食营养调理不仅从受精卵的形成开始，尤其是叶酸，DHA（不饱和脂肪酸）和其他能促进胎儿大脑发育的营养物质应在准备怀孕时补充，使体内叶酸和DHA的营养储备在怀孕初期达到理想水平。

在正常情况下，只要饮食平衡，营养全面，人们就可以在日常饮食中获得这些营养物质。

例如，深海鱼富含DHA，动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但许多工作场所的妇女长期在外面吃饭，很难通过日常饮食做好孕前营养储备。

然后用强化DHA、孕妇奶粉含有矿物质、维生素和其他营养物质，孕前营养储备非常合适。薛玉珠建议，这些女性从怀孕前3个月开始每天喝一杯孕妇奶粉，大约250毫升。

孕早期营养需求不一定不喝孕妇奶粉

经过三个月的营养储备，我终于怀孕了，但恶心、呕吐和其他早孕反应也随之而来。怀孕的母亲想吃得更多，这样婴儿就可以长得更强壮，结果适得其反。

“事实上，早孕胚胎较小，生长缓慢，孕妇所需的热能和营养物质与怀孕前基本相同。郑大三附属妇产科主任医师崔世红说。根据《中国居民膳食指南》（2007），孕早期妇女可注意以下几点：清淡适口的饮食，有利于减少妊娠早期反应，使孕妇尽可能多地吃食物，满足营养需求；根据孕妇食欲和反应的严重程度及时调整，少吃多餐，确保饮食量；尽量多吃富含碳水化合物的谷物或水果，确保每天至少摄入150克碳水化合物(约合谷200克);多吃富含叶酸的食物，补充叶酸，怀孕3个月后每天补充叶酸400微克。

“因为怀孕后，孕妇会更注意饮食营养，早期所需的营养和普通人一样，不需要立即吃孕妇奶粉，再加上早孕反应，她们可能不能喝孕妇奶粉。”

孕中、晚期用奶粉代替孕妇奶粉，保证充足的营养

随着恶心、呕吐等不适的逐渐减少和消失，孕妇的食欲越来越好，婴儿在腹部所需的营养也越来越多。“在普通人均衡全面饮食的基础上，孕中晚期应适当增加鱼类、家禽、鸡蛋、瘦肉、海鲜、牛奶的摄入量。薛玉珠说，其中，每天增加50～瘦肉、鱼、蛋100克，增加400克～500毫升牛奶。鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶是优质蛋白质的良好来源，而牛奶是钙的良好来源。

从怀孕中期开始，孕妇的血容量和血红蛋白增加。同时，胎儿需要铁储备。

建议从怀孕中期开始增加铁的摄入量。孕妇每周可以吃1～2次动物血。即使饮食均衡，相当一部分孕妇仍然很难获得许多营养物质，以满足胎儿的生长和自身的健康，特别是钙、铁等。薛玉珠建议，有条件的人可以在孕中晚期妇女饮食指南的基础上，用孕妇奶粉代替孕期所需的牛奶，以弥补营养不足。

孕妇奶粉怎么选，怎么用？

关于孕妇奶粉的问答。

几乎所有的孕妇奶粉都含有叶酸成分，但多少不同，有些可以满足怀孕前3个月每天400微克的要求，有些不够，孕妇可以自己计算，足够，不需要补充叶酸，如果不够，补充缺失。

对于健康孕妇，可以选择全面均衡的奶粉；如果缺铁、缺钙等营养缺乏，可以重点选择营养含量较高的奶粉；如果孕期血脂升高，可以选择低脂奶粉。问：喝孕妇奶粉会不会发胖？现在肥胖儿童、孕妇体重增加很常见，但肥胖不是由孕妇奶粉引起的，主要与饮食营养摄入过多、缺乏活动有关。记住，喝孕妇奶粉不需要再喝牛奶了。

根据自己的身体素质，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，最好是1～户外活动2小时。

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