如何摄入100克脂肪(孕早期肚子上脂肪太多)

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你是否在孕早期感到困扰，因为肚子上的脂肪过多？你是否想知道如何在保证营养的同时，控制脂肪的摄入？我们将探讨如何安全、健康地摄入100克脂肪。我们将会提供一些实用的建议和策略，帮助你在孕期保持最佳的身体状态。让我们一起来了解一下吧！

脂肪是移动和植物油的总称。它含有最高的热量，每克提供9000卡路里（每克蛋白质或糖只产生4000卡路里）。

如果只有固体才能从大脑中去除水分，那么脂质约占大脑重量的1/2。

怀孕30周前，母亲必须积累脂肪，以便为妊娠晚期、分娩和产褥期提供必要的能量储备。

虽然体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪，但仍有一些脂肪不能在体内合成，必须由食物提供。亚麻油、花生油、动物油是脂肪的最佳来源，脂肪的摄入最好是动植物油的搭配。

在怀孕期间，肠道吸收脂肪的能力增强，使血脂增加。

孕妇的“高脂血症”不是一种病理现象，而是一种生理适应性措施。当生产需要过度消耗能量时，脂肪就会成为产妇使用的能量，促进产力。

孕妇需要储备脂肪。

早孕反应的突出表现之一是厌倦油腻。大多数早孕妇女不愿意吃脂肪多的肉，食物清淡，使早孕脂肪少，不利于孕妇的健康和胚胎的发育。

脂肪是早孕妇女不可缺少的营养物质。它能促进脂溶性维生素E的吸收，起到安胎的作用。脂肪有助于固定内脏的位置，使子宫在盆腔中央，为胚胎发育提供一个安宁的环境。

脂肪还可以保护皮肤、神经末梢、血管和器官。

如果早孕反应严重的女性真的不想吃肉，可以吃核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等营养物质。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤新鲜牛奶的营养，具有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构非常有利于胚胎的大脑发育。

孕妇每天应吃2-3个核桃。

嚼核桃仁还可以预防和牙本质过敏。

芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，具有营养大脑、抗衰老和美容的好处。捣碎芝麻，加入适量糖，每天上午和下午用开水喝一杯，不仅能增强孕妇的抵抗力，预防感冒，还能防止儿童患皮肤病。

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