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如何摄入100克脂肪(孕早期肚子上脂肪太多)

2024-01-04 12:30:13 母婴知识 作者:王富贵

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如何摄入100克脂肪(孕早期肚子上脂肪太多)

你是否在孕早期感到困扰,因为肚子上的脂肪过多?你是否想知道如何在保证营养的同时,控制脂肪的摄入?我们将探讨如何安全、健康地摄入100克脂肪。我们将会提供一些实用的建议和策略,帮助你在孕期保持最佳的身体状态。让我们一起来了解一下吧!

脂肪是移动和植物油的总称。它含有最高的热量,每克提供9000卡路里(每克蛋白质或糖只产生4000卡路里)。

如果只有固体才能从大脑中去除水分,那么脂质约占大脑重量的1/2。

怀孕30周前,母亲必须积累脂肪,以便为妊娠晚期、分娩和产褥期提供必要的能量储备。

虽然体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪,但仍有一些脂肪不能在体内合成,必须由食物提供。亚麻油、花生油、动物油是脂肪的最佳来源,脂肪的摄入最好是动植物油的搭配。

在怀孕期间,肠道吸收脂肪的能力增强,使血脂增加。

孕妇的“高脂血症”不是一种病理现象,而是一种生理适应性措施。当生产需要过度消耗能量时,脂肪就会成为产妇使用的能量,促进产力。

孕妇需要储备脂肪。

早孕反应的突出表现之一是厌倦油腻。大多数早孕妇女不愿意吃脂肪多的肉,食物清淡,使早孕脂肪少,不利于孕妇的健康和胚胎的发育。

脂肪是早孕妇女不可缺少的营养物质。它能促进脂溶性维生素E的吸收,起到安胎的作用。脂肪有助于固定内脏的位置,使子宫在盆腔中央,为胚胎发育提供一个安宁的环境。

脂肪还可以保护皮肤、神经末梢、血管和器官。

如果早孕反应严重的女性真的不想吃肉,可以吃核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等营养物质。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤新鲜牛奶的营养,具有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构非常有利于胚胎的大脑发育。

孕妇每天应吃2-3个核桃。

嚼核桃仁还可以预防和牙本质过敏。

芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等,具有营养大脑、抗衰老和美容的好处。捣碎芝麻,加入适量糖,每天上午和下午用开水喝一杯,不仅能增强孕妇的抵抗力,预防感冒,还能防止儿童患皮肤病。

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