孕妈如何保持美丽，怀孕如何补

本文给大家分享的是孕妈如何保持美丽，怀孕如何补的相关内容！

孕期是女性生命中最美丽的时刻之一，但是很多孕妈都会担心自己的容貌会受到影响。

那么，孕妈如何保持美丽呢？怀孕如何补充营养呢？本文将为你提供一些有用的建议。我们将探讨如何在怀孕期间保持健康的饮食和锻炼习惯，以及如何选择合适的护肤品和化妆品。

手段一：蔬菜作水果吃水果吃

水果富含维生素，不仅是人体必需的，而且有利于铁的吸收，但不能毫无节制地吃，因为水果含有大量的糖，容易发胖，可能导致妊娠期糖尿病。

你不妨把一些美味的蔬菜当作水果吃，或者和水果混合。

例如，将橙子和黄瓜混合成橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜和苹果混合成果汁。

简单地说，你也可以把西红柿、樱桃萝卜等作为水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁喝，这也是一个很好的方法。

方法二：采用煎烤、炖肉的烹饪方法

煮肉的时候，如果用红烧的方法，很容易摄入过多的营养，因为“红烧”的时候会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调味料也有很高的热量。

在怀孕期间，红肉可以通过煎煮和炖煮来烹调，如橄榄油和香草海盐烤羊排、炖牛肉等。

但注意不要用明火烧烤，而要用烤箱，避免烧焦，不易产生致癌物。

手段三：柠檬作为调味剂

为了使食物更美味，添加的一些调味料也很容易发胖。

例如，沙拉中使用的蛋黄酱是由蛋黄和油混合而成，加入盐和糖，热量很高。

试试自制的沙拉汁。我最常用的调味汁之一是用一点橄榄油、柠檬汁、新鲜香草和一点黑胡椒和海盐混合，因为柠檬有强烈的酸味。

它可以使食物非常美味，而不需要太多的其他调味料，可以减少油和盐的用量。

除了沙拉，这种调味汁还可以涂在鲑鱼或其他鱼上腌制，然后少油炸，味道也很好。你也可以把柠檬片泡在矿泉水里，在夏天代替碳酸饮料，非常清爽，有利于健康。

手段四：多用豆类、玉米、甘薯等作为主食

调整主食结构，少吃精米白面，在主食中适当添加豆类和粗粮，如蒸一碗粗粮。或者，以红薯、玉米、芋头为主食，可以吸收更多的膳食纤维，有利于肠蠕动，缓解孕期便秘，也是保持体重缓慢增加的好方法。

手段五：晚餐时间提前，饭后坚持散步

如果能在怀孕期间养成少吃多餐的习惯，对控制体重也是非常有益的。

同时，你也可以提前一个小时吃晚饭。晚饭后，你可以出去散步30分钟～45分钟，既能消耗一定的热量，又能帮助自然分娩。

手段六：坚持每天称重，随时调整体重

购买电子称，每天准确称重，也能非常有效地控制体重。

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