儿童夏天喝水量 儿童夏天饮水量

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夏天来临，炎炎烈日下，孩子们的水分消耗量也随之增加。

那么，儿童夏天喝水量应该是多少呢？是应该多喝还是少喝？这个问题一直困扰着许多家长。事实上，儿童夏天饮水量的多少并没有一个固定的标准，因为每个孩子的身体状况和活动量都不同。

但是，我们可以从以下几个方面来考虑儿童夏天饮水量的问题。

最好给孩子喝开水。水是人体必需的第一营养素，对儿童来说更为重要。儿童体内的水分相对多于成人，约占体重的70%～75%。水有很多功能。水是身体组织的一部分。它调节体温，完成新陈代谢。它是吸收、运输和排泄各种物质的载体，并保持体内正常的渗透压。水对人体的作用是其他营养物质不可替代的。

为了孩子的健康成长，从小就应该让他们养成喝开水的好习惯。

任何饮料都不能代替开水，有些饮料不仅含有不利于儿童生长发育的添加剂，而且含有高糖、高渗透压物质。高糖严重影响孩子的食欲，高渗透压使孩子喝饮料却不能解渴，反而利尿，使孩子体内失水。高糖也容易使孩子烦躁不安，尤其是对注意力障碍的孩子。孩子小的时候，可以给孩子吃一些含水量高的天然食物，比如用西瓜、梨、苹果、柑橘制成的果汁，孩子长大了就不用榨汁了。

儿童活动量大，相对需水量也大。当孩子吃更多的蛋白质和矿物质时，需水量也会增加。

孩子越小，相对需水量越大，家长可以根据孩子的温度、湿度和活动量进行调节。

如果孩子的需水量是按体重计算的，婴儿每天每公斤需要100英镑～155毫升；3～7岁约需90～110毫升；10岁左右需要70毫升；～80毫升；14岁左右需要50毫升；～60毫升。

供水量越多越好，超出正常需要会增加心、肾、内分泌系统的负担。

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