5岁宝宝补钙吃什么好 6岁宝宝补钙吃什么好

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5岁和6岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙质的摄入对于他们的骨骼发育至关重要。

那么，5岁宝宝补钙吃什么好呢？6岁宝宝补钙又应该选择哪些食物呢？本文将为你详细介绍适合这两个年龄段宝宝的补钙食物，让你轻松为孩子提供充足的钙质营养。

补钙对孩子来说也很重要。很多孩子小时候缺钙，那么在饮食方面，孩子吃什么比较好呢？宝宝缺钙会怎么样？会有什么表现？缺钙对孩子会有很大的不良影响，那么宝宝缺钙怎么办呢？让我们带你去了解一下。

孩子补钙吃什么比较好？

1、牛奶是儿童补钙的良好来源，牛奶、羊奶、母乳都富含钙。

2、豆制品也富含钙，如大豆、豆腐、豆皮等。

3、很多蔬菜也是补钙的好选择，但往往容易被忽视。这种蔬菜不仅能补钙，还能补充维生素，是补钙的好选择。绿叶蔬菜含钙量高，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

4、鸡蛋、鱼虾、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳等食物都富含钙。

婴儿缺钙会怎么样？

1、易怒，常因不明原因哭泣，不易入睡，即使入睡也容易醒来；

2、出汗较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、头发黄稀疏，枕脱发圈，后脑勺经常脱发；

4、出牙比同龄儿童晚；

5、囟门闭合晚，肌无力；

6、表情呆滞，表情少，动作和语言都落后于同一阶段的孩子；

7、对于长期缺钙的人来说，会导致发育迟缓甚至畸形。具有这种特征的婴儿需要父母更多的关注。前额突出，形成方形颅骨。或者经常有串珠肋骨，每根肋骨的软骨增生像串珠一样，经常压迫肺，使婴儿通气不良，容易患气管炎、肺炎；

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多出汗。

婴儿缺钙怎么办？

1、对于婴儿钙补充剂，建议用饮食疗法代替药物，在日常生活中可以使用更多的牛奶和其他乳制品。

充分利用乳制品：用低脂奶粉代替面粉，用牛奶代替水，是厨师可以做的变化。煮熟的牛奶也可以减缓过敏者对乳糖的不适。

2、多用醋酸：煮骨汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙的排出。

3、多吃小鱼和海藻：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、干鱼或罐头沙丁鱼吃掉，其中营养和钙。

4、吃零食也可以补充钙：用杏仁、小鱼干代替芋头片，用魔芋、芝麻海藻或开心果代替巧克力或可乐，吃零食也可以补充钙。

5、别忘了维生素：钙需要维生素D才能被小肠吸收，并通过血液输送到骨骼。它的好来源是富含脂肪的鱼，如鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄和牛奶。蘑菇就是水果和蔬菜。煮蘑菇前，可在阳光下暴晒1-2小时，可产生大量维生素D，然后与不同菜肴搭配，帮助吸收钙。

现在大家都知道宝宝怎么补钙了，补钙的食物也需要多了解，孩子缺钙也不利于成长。在宝宝的生长发育过程中，要多注意是否有缺钙的症状，如果有，怎么补钙。希望通过小编的介绍能对大家有所帮助。

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