补充维生素胎儿更健康吗「补充维生素胎儿更健康的食物」

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孕期营养补充对胎儿的健康至关重要，那么补充维生素是否能够让胎儿更健康呢？哪些食物富含这些对胎儿有益的维生素？本文将为你解答这些问题，带你了解如何通过合理的饮食搭配，为胎儿提供一个营养丰富的成长环境。让我们一起探索补充维生素胎儿更健康的食物吧！

维生素是维持身体正常功能所必需的营养物质，也是胎儿生长发育所必需的。孕妇缺乏维生素会导致代谢紊乱，进而对胎儿的生长发育产生不良影响。

维生素A

维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强人体的抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。

如果孕妇长期缺乏维生素A摄入，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。孕妇对维生素A的需求增加，以满足胎儿生长发育、胎儿肝脏储存和母亲哺乳的需要。缺乏母体维生素A可能与早产、宫内发育迟缓和低出生体重儿有关。维生素A应主要依靠食物补充，不要使用大量的维生素A制剂。

由于维生素A摄入过多，会产生不良后果。

摄入标准为：孕早期800微克，中晚期900微克，最高摄入量20微克 400微克。

维生素B1

维生素B1作为一种辅酶，在能量代谢和葡萄糖转化为脂肪的过程中起着重要的作用，在周围神经的传导中起着重要的作用。维生素B1缺乏容易引起脚气病，主要表现为神经系统和循环系统异常。当孕妇缺乏B1时，没有明显的表现，但会导致胎儿先天性脚气病。

建议孕妇每天摄入1.5毫克的维生素B1。

维生素B2

维生素B2在蛋白质、脂肪和糖的代谢中起着重要的作用。孕妇在怀孕期间缺乏维生素B2会导致妊娠早期呕吐；也会导致口角炎、舌炎、眼炎；也会导致早产儿发病率的增加。同时，充足的维生素B2有利于铁的吸收。

建议孕妇每天摄入1.7毫克。

维生素B6

研究表明，维生素B6可以以吡哆醇的形式传递给胎儿，并将这些物质转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢和蛋白质合成。孕妇对维生素B6的需求增加，因此孕妇应增加维生素B6的供应。

维生素B12

缺乏维生素B12可诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损伤和无脑儿童。

建议孕妇每天摄入2.6毫克维生素B12。

维生素C

维生素C又称抗坏血酸，能促进胎儿生长。怀孕期间，胎儿从母亲那里获得大量的维生素C，以维持骨骼和牙齿的正常发育和造血系统的功能，导致母亲血浆中的维生素C含量逐渐下降。维生素C是胎盘的主动转运过程，因此胎儿血液中维生素C的水平是母体的2~4倍。母体维生素C水平比非孕妇低50%。胎儿对维生素C的分解率较高，因此应适当增加维生素C的供应量。孕妇缺乏维生素C容易贫血、出血，也会导致早产、流产。

建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。

维生素D

怀孕期间缺乏维生素D会影响胎儿骨骼发育，也会导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良和母体骨软化。和维生素A一样，如果孕妇摄入过多的维生素D，就会导致中毒。

建议孕妇每日维生素D摄入量在孕早期为5微克；中晚期为10微克。

维生素E

孕妇在胎儿生长过程中需要消耗更多的维生素E。现在的研究认为，维生素E参与身体和某些细胞的代谢，这与胎儿的生长发育有关。

叶酸

孕妇是叶酸缺乏的高危人群。孕妇叶酸缺乏可导致先兆子痫和胎盘早剥的发生率增加。胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞的快速生长都需要叶酸。已经证实，早孕叶酸缺乏是胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形通常发生在怀孕的前28天，大多数孕妇还没有意识到自己怀孕了。

妇女应在怀孕前1个月至怀孕早期3个月内每月补充叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率。但必须指出的是，过量补充叶酸不仅对人体无益，而且可能产生不良后果，如影响微量元素锌的吸收和利用。

建议孕妇每天补充400微克叶酸。

烟酸

怀孕期间，孕妇饮食中色氨酸代谢转化为烟酸的转化率增加，以满足身体对烟酸摄入的需求。孕妇每天摄入15毫克烟酸。

尼克酸

尼克酸对人体生长有其特殊的作用。人体尼克酸缺乏病称为“蟾蜍皮病”，典型症状为皮炎、腹泻和痴呆。尼克酸缺乏病多发生在以玉米为主食的地区，因为尼克酸在玉米中是结合的，很难被身体利用。营养学会建议尼克酸的供应随能量的供应而变化，孕妇和乳母每天20毫克。

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