孕妇常见的饮食误区有哪些(孕妇的饮食不宜)

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孕期是女性生命中最重要的阶段之一，饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要。

许多孕妇在饮食上存在一些误区，这些误区可能会对孕妇和胎儿的健康造成不良影响。

那么，孕妇常见的饮食误区有哪些呢？孕妇的饮食不宜又包括哪些方面呢？本文将为你揭示这些问题的答案。

根据中国孕妇膳食营养调查，96.7%的孕妇认为自己有“暴饮暴食”或“厌食偏食”等不良饮食习惯。

我们发现许多孕妇只知道在怀孕后补充营养，但它们非常模糊。

虽然绝大多数孕妇愿意为孩子的大脑发育补充营养，但许多“准妈妈”错误地认为孩子的大脑发育是从出生后开始的。

大多数时候，这种疾病是由不良的饮食习惯引起的。可怕的是，一些不良的饮食习惯会被“伪装”，甚至被认为是健康和有益的。

1、饮食搭配错误

有些菜美味可口，明亮诱人，令人垂涎，但有些看起来色香味俱全，或者我们习惯的饮食搭配可能会引起中毒或不良反应，严重的可能是致命的。

1.鸡肉和芝麻：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发，但与鸡肉同食会中毒，严重者可导致死亡。常见的菜肴，如“葱蘑菇鸡块”。

2.大蒜和大葱：大蒜和大葱是强烈刺激肠道的食物。

胃肠道疾病患者食用后容易出现腹痛、腹泻等症状。常见菜肴：麻辣四季豆（葱烧四季豆）。

3.五香茶叶蛋(茶叶)鸡蛋)：浓茶中含有较多的单宁酸，能使蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响吸收利用。

4.白萝卜和真菌：如红白萝卜真菌汤。萝卜性微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气、生津止渴、补中安脏等优点。

但需要注意的是，萝卜和真菌可能会得皮炎。

5.西红柿和鱼：西红柿中的维生素C会抑制鱼中铜的释放。比如西红柿炖平鱼。

6.鲫鱼和冬瓜：鲫鱼性温甜，能补胃补虚，消肿解毒，利水通奶，但如果和冬瓜一起吃，会使身体脱水。低血压、虚弱者不宜食用。

7.鸡蛋和糖一起煮：很多地方都有吃糖水荷包蛋的习惯。

事实上，鸡蛋和糖一起煮，会使蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康有不良影响。

8.鸡蛋和豆浆一起吃：早上喝豆浆时吃鸡蛋，或者在豆浆里煮鸡蛋是很多人的饮食习惯。豆浆味道甜，营养丰富，单独饮用有很强的营养作用。但其中一种特殊物质被称为胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白结合，会导致营养损失，降低两者的营养价值。

9.鸡蛋和兔肉一起吃：鸡蛋不能和兔肉一起吃。与兔肉一起吃鸡蛋会刺激胃肠道，引起腹泻。

二、睡前喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有好处。事实上，睡前喝牛奶和果汁对养胃没有好处，尤其是对反流性食管炎患者。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖会引起胃酸分泌，从长远来看，可能会在夜间空腹损伤胃，加重反流症状。我们建议平时喝牛奶，白天随时选择，以免伤胃。

三、爱吃辣

除了遗传因素、癌前病变等因素外，不良饮食习惯也是导致癌症“年轻化”的主要因素。

麻辣龙虾、异常鸡翅、麻辣锅、煮鱼等辛辣食物会破坏胃肠粘膜，失去原有的防御功能，给癌细胞一个机会。

尤其是一些年轻人，不仅喜欢“辣”，还养成了嗜辣的习惯，没有辣椒、辣酱就觉得食物不香。

专家建议年轻人在发现癌症后不要反思自己的不良饮食习惯。暂时的食欲很可能埋下癌症的隐患。

在这里，我们应该不厌其烦地重申世界癌症研究基金会的建议：

不要吃腌制、辛辣、熏制、油炸食品，不要吃得太快太热，不要喝烈酒，不要吸烟，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、水果等。

四、爱吃咸

钠盐的摄入量与血压升高有关。低盐饮食有助于降低血压。世界卫生组织建议每人每天摄入不超过6克钠。在中国，大约80%的钠来自烹饪或含盐量高的腌制产品。

限盐主要是减少烹饪用盐和含盐量高的调味料，尽量少吃各种泡菜和腌制食品。

5、吃太多的蔬菜和水果

多吃蔬菜和水果对健康有益，这是普通人的概念，但对于慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜和水果通常被认为有助于天然降低血压的食物含有高钾，长期食用会导致肾功能的损害。

事实上，对于肾功能差的人来说，钾也是一种会加重肾脏做工的成分，对肾脏的危害很大。

如果你患有慢性肾功能障碍，你应该注意适当地吃水果和蔬菜，以避免影响肾脏。不要喝太浓的蔬菜汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食应清淡。

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