孕妇补充营养三大基本原则包括 孕妇补充营养三大基本原则是什么

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孕期是每个准妈妈最期待也最需要细心呵护的时期，而营养补充则是其中至关重要的一环。

那么，孕妇在补充营养时应该遵循哪些基本原则呢？是否有什么科学的方法可以帮助我们更好地满足母体和胎儿的需求？让我们一起探讨孕妇补充营养的三大基本原则，为孕期的健康保驾护航。

随着社会的进步，人们的生活水平也在提高，营养缺乏很少。

但对孕妇来说，平衡营养是非常重要的。孕妇提供充足的营养，宝宝才能更健康地成长。

生孩子是一件快乐而艰难的事情，有些人听说吃核桃和其他坚果，可以补充胎儿的大脑，每天吃核桃，食欲不好；有些人害怕脂肪，害怕妊娠高血压，甚至不敢吃主食；更多的专业女性没有时间做饭，或者像怀孕前一样，一天三餐，导致妊娠贫血。

专家介绍了几个饮食原则：

一是多吃富含铁的食物。

动物肝脏富含矿物质。如炖鸡肝、猪肝等，每周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量较高，可经常食用。

二是食物要多样化。

多吃富含维生素C的果蔬，常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄。

这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性可以带一些自己喜欢的牛肉干、炖鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等。

三餐之间补充一些零食也是纠正贫血的好方法。职业女性必须在周末为自己做一些排骨汤、鸡汤等，通常在冰箱里放一些罐装八宝粥、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿肠等，做早餐。

三是孕中后期多吃高蛋白食物。

在妊娠中后期，胎儿发育迅速。只要每周体重不超过1公斤，就应多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类等。

这些食物对贫血的有很好的效果。但要注意荤素结合，蔬菜水果也要跟上，以免吃油腻的东西伤胃。

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