孕期三宝是什么「孕期三宝有必要吃吗」

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孕期三宝，这个词汇在准妈妈们的圈子里流传甚广。

那么，孕期三宝究竟是什么呢？它们真的有必要吃吗？

这些问题困扰着许多准妈妈们。本文将为你解答这些问题，带你了解孕期三宝的具体内容以及它们对孕妇和胎儿的重要性。让我们一起探讨这个话题，为准妈妈们提供有益的参考。

为了让宝宝更聪明，准妈妈应该在怀孕期间多吃健脾补肾的食物。中医专家向准妈妈推荐几种最常见的食物。

花生米

花生，又称长生果。中医认为它有补脾胃、润肺止咳、催乳滑肠的好处。

特别提醒：每天最好不要超过10个。

由于生花生凉爽，生食过多，容易引起腹泻。炒花生温暖，如果吃得太多，就会生气。坚持吃花生，不仅有益，而且对母亲产后乳汁分泌也很有帮助。

核桃仁

它具有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的优点。它不仅是一种很好的益智食品，而且有黑发的作用。准妈妈经常吃，宝宝的头发会长得很好。

特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天吃3个，不要多吃。生吃或煮熟。

如果核桃仁去内皮生吃，润肠通便的好处会更明显，适合那些有便秘问题的准妈妈。

大枣

中医认为，红枣具有健脾胃、补气补血、润心肺的优点。气血是先天基础，孕妇气血充足，胎儿直接受益。

特别提醒：虽然红枣有很多好处，但由于它的甜味和温度，吃太多会帮助湿热，如果最好每天服用不超过3个。红枣还富含维生素C和维生素E，对母亲的皮肤非常有益，但也能防止色素沉着，形成斑点。

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