孕期吃的小零食 吃什么零食对胎儿好

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孕期是每个准妈妈都期待的时刻，但是在这个特殊的时期，很多准妈妈都会面临一个问题：吃什么零食对胎儿好呢？这个问题困扰着很多准妈妈。

其实，孕期吃一些小零食是可以的，但是要注意选择健康的零食。

那么，哪些零食是适合孕妇的呢？

坚果营养丰富，大多数坚果准妈妈可以增强体质，预防疾病。许多坚果对婴儿也有益智和健康的工作，但哪些坚果适合准妈妈呢？你每天应该吃多少东西？

坚果大多是种子食品。

由于具有下一代植物的功能，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养比普通食品更全面。同时，坚果食品在人们的日常饮食中并不常吃。孕前孕后适量补充更有利于营养均衡，增强体质，预防疾病。

虽然大多数坚果有利于孕妇的身体保养和胎儿的健康发育，但不宜多吃。坚果食品油性较大，孕妇的消化功能在孕期相对较弱。过量食用坚果容易引起消化不良。

许多干果在加工过程中，经过油炸、腌制等工艺，过量食用容易导致火灾等。

虽然干果对身体有益，但吃适量，每天吃坚果不应超过50克，尤其是经常吃的人。

以下是一些适合孕妇使用的坚果：

花生：富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更容易被人体吸收。同时，花生还具有养血补血的优点。孕妇营养消耗高，适合生吃或煲汤。

开心果：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素和B族维生素，属于低碳水化合物饮食。中医认为，它具有理气开郁、补肺补肾的优点，适合生食。

夏威夷果：它起源于澳大利亚，含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质，以及对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6富含十几种氨基酸，是脑神经细胞的主要成分，有利于改善脑营养。同时，富含不饱和脂肪酸，能有效调节血脂和血糖。

建议孕妇直接吃干果。

松子：富含维生素A和维生素E，以及必需的脂肪酸、油酸、亚油酸，以及其他植物所没有的皮诺敛酸，可以改善人体新陈代谢，预防癌症和癌症，可以生吃，也可以做成松仁玉米或加入零食。榛子富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有开胃菜、大脑健康、明目的好处，富含纤维素也有助于消化，预防便秘。

买坚果最好选择包装，或者去超市买，这样才有质量保证，否则吃坏肚子但收益大于损失！

这些坚果不能吃

坚果有很多种，并不是所有的坚果都对孕妇的健康有益。

例如，杏仁有一定的毒性，动物实验表明可能导致胎儿畸形；中医认为孕妇吃核桃仁可能会导致流产，所以这两种坚果都不应该吃。

如果坚果发霉或有异味，诱发癌症的几率很高，会导致身体产生不良反应，绝对不能食用。

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