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准妈妈科学补充dha了吗有用吗「宝妈补充dha」

2024-01-23 12:30:01 母婴知识 作者:李小二

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准妈妈科学补充dha了吗有用吗「宝妈补充dha」

准妈妈们,你们知道DHA的重要性吗?它被誉为“脑黄金”,对宝宝的大脑发育有着至关重要的作用。

那么,科学补充DHA是否真的有效呢?对于已经成为宝妈的你们来说,补充DHA是否还有帮助呢?让我们一起探讨这个问题,为宝宝的健康成长提供科学的指导。

许多科学研究证实,DHA直接关系到人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟。

DHA是二十二碳六烯酸的简称,是胎儿脑神经细胞发育所必需的一种不饱和脂肪酸。脑营养学家发现,DHA和胆碱、磷脂一样,是构成大脑皮层神经膜的重要物质,能维持大脑细胞膜的完整性,促进大脑发育,提高记忆力。最新研究还表明,DHA有助于胎儿大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育,为视力奠定良好的基础。

建议孕妇从怀孕4个月起适当补充DHA。

近年来,欧美市场的DHA产品一直很受欢迎,中国市场上也有许多含有DHA的营养保健产品。

DHA影响胎儿大脑发育

在怀孕期间,DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂成分。

尤其是胎儿满5个月后,如果人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉,会导致胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增加更多的树突,这就要求母亲同时为胎儿提供更多的DHA。

DHA促进视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑的发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟也有重要作用。在怀孕的最后三个月,孕妇可以使用母亲血液中的A-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,以提高神经细胞的成熟度。

母亲在怀孕期间应该多吃含有DHA的食物(如海鱼)。在最后三个怀孕月,他们还应该多吃含有A-亚麻酸的食物(如硬果)。

如果条件允许,他们可以直接从A-亚麻酸或DHA营养中补充。

由于早产儿没有足够的时间通过上述方式在母亲体内充分发育,他们的智力和视力受到不同程度的损害。

合理选择DHA营养补充剂

购买时要注意产品的DHA含量,选择含量高的产品。

目前市场上很多DHA营养产品都是鱼油产品,都含有DHA和EPA(另一种)Ω3不饱和脂肪酸),孕妇应选用DHA高、EPA低的鱼油产品。

由于中国鱼油的DHA含量高于大西洋和其他水域,国内DHA营养含量高于DHA,而EPA含量低。

对于孕妇来说,选择国产产品比进口产品更合适、更实惠。

a-亚麻酸营养也是补充DHA的良好来源,安全无副作用。

正确服用DHA营养物质

服用方法

在鱼油DHA产品中,DHA以脂肪的形式存在,在十二指肠中需要胆汁的帮助才能被吸收。

一般来说,吃了含有蛋白质和脂肪的食物后,胆汁分泌会通过胃肠粘膜上的神经反射引起。

孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食物后服用这些营养物质,这样才能充分吸收。

服用时间

鱼油DHA产品:孕中晚期(孕20周后)-胎儿出生后6个月内

一般来说,鱼油DHA产品最好在妊娠晚期(妊娠20周后)至胎儿出生后6个月内服用。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期,也是对DHA需求最大的时期。孩子出生后,母亲可以继续服用DHA,并通过牛奶喂养胎儿。

a-亚麻酸营养:孕晚期(孕28周后)-胎儿出生后6个月内

a-亚麻酸营养的最佳补充时间是从妊娠晚期(妊娠28周后)到胎儿出生后6个月,因为在这个阶段,孕妇可以使用母亲血液中的A-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或牛奶输送给胎儿。当孩子超过6个月时,将油挤入配方奶中摇匀,直接喂给婴儿。

如果胎儿在足月怀孕后没有出生,而是提前出生,就没有足够的时间通过上述方式在母亲体内生成足够的DHA。

对于这类早产儿来说,大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度较差,在智力和视力上都会有不同程度的损害。

1993年,联合国世界卫生组织和粮食农业组织对早产儿补充DHA提出了专家建议,明确建议,为了保护早产儿视力的正常发育,早产儿应立即每公斤补充40毫克DHA。

也就是说,如果一个早产儿出生体重为2.5公斤,DHA应该每天补充100毫克。未来,随着时间的推移,体重会增加。根据当时的实际体重,每公斤体重补充40毫克DHA,不再是出生时每天补充100毫克,而是高于100毫克。这样,早产儿的视力至少需要40周才能达到足月婴儿的正常视力水平。

由于胎儿在母亲怀孕的最后三个月内,可以使用母血中的胎儿 A亚麻酸含有自己的DHA,母亲在怀孕期间,特别是在怀孕的最后三个月,应该吃更多的核桃和其他含有A亚麻酸的硬果。

如果条件允许,直接从鱼油DHA营养中添加DHA会更可靠。

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