准妈妈科学补充dha了吗有用吗「宝妈补充dha」

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准妈妈们，你们知道DHA的重要性吗？它被誉为“脑黄金”，对宝宝的大脑发育有着至关重要的作用。

那么，科学补充DHA是否真的有效呢？对于已经成为宝妈的你们来说，补充DHA是否还有帮助呢？让我们一起探讨这个问题，为宝宝的健康成长提供科学的指导。

许多科学研究证实，DHA直接关系到人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟。

DHA是二十二碳六烯酸的简称，是胎儿脑神经细胞发育所必需的一种不饱和脂肪酸。脑营养学家发现，DHA和胆碱、磷脂一样，是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维持大脑细胞膜的完整性，促进大脑发育，提高记忆力。最新研究还表明，DHA有助于胎儿大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育，为视力奠定良好的基础。

建议孕妇从怀孕4个月起适当补充DHA。

近年来，欧美市场的DHA产品一直很受欢迎，中国市场上也有许多含有DHA的营养保健产品。

DHA影响胎儿大脑发育

在怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂成分。

尤其是胎儿满5个月后，如果人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增加更多的树突，这就要求母亲同时为胎儿提供更多的DHA。

DHA促进视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑的发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟也有重要作用。在怀孕的最后三个月，孕妇可以使用母亲血液中的A-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，以提高神经细胞的成熟度。

母亲在怀孕期间应该多吃含有DHA的食物（如海鱼）。在最后三个怀孕月，他们还应该多吃含有A-亚麻酸的食物（如硬果）。

如果条件允许，他们可以直接从A-亚麻酸或DHA营养中补充。

由于早产儿没有足够的时间通过上述方式在母亲体内充分发育，他们的智力和视力受到不同程度的损害。

合理选择DHA营养补充剂

购买时要注意产品的DHA含量，选择含量高的产品。

目前市场上很多DHA营养产品都是鱼油产品，都含有DHA和EPA(另一种)Ω3不饱和脂肪酸)，孕妇应选用DHA高、EPA低的鱼油产品。

由于中国鱼油的DHA含量高于大西洋和其他水域，国内DHA营养含量高于DHA，而EPA含量低。

对于孕妇来说，选择国产产品比进口产品更合适、更实惠。

a-亚麻酸营养也是补充DHA的良好来源，安全无副作用。

正确服用DHA营养物质

服用方法

在鱼油DHA产品中，DHA以脂肪的形式存在，在十二指肠中需要胆汁的帮助才能被吸收。

一般来说，吃了含有蛋白质和脂肪的食物后，胆汁分泌会通过胃肠粘膜上的神经反射引起。

孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食物后服用这些营养物质，这样才能充分吸收。

服用时间

鱼油DHA产品：孕中晚期（孕20周后）-胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油DHA产品最好在妊娠晚期（妊娠20周后）至胎儿出生后6个月内服用。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，也是对DHA需求最大的时期。孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，并通过牛奶喂养胎儿。

a-亚麻酸营养：孕晚期（孕28周后）-胎儿出生后6个月内

a-亚麻酸营养的最佳补充时间是从妊娠晚期（妊娠28周后）到胎儿出生后6个月，因为在这个阶段，孕妇可以使用母亲血液中的A-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或牛奶输送给胎儿。当孩子超过6个月时，将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

如果胎儿在足月怀孕后没有出生，而是提前出生，就没有足够的时间通过上述方式在母亲体内生成足够的DHA。

对于这类早产儿来说，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度较差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。

1993年，联合国世界卫生组织和粮食农业组织对早产儿补充DHA提出了专家建议，明确建议，为了保护早产儿视力的正常发育，早产儿应立即每公斤补充40毫克DHA。

也就是说，如果一个早产儿出生体重为2.5公斤，DHA应该每天补充100毫克。未来，随着时间的推移，体重会增加。根据当时的实际体重，每公斤体重补充40毫克DHA，不再是出生时每天补充100毫克，而是高于100毫克。这样，早产儿的视力至少需要40周才能达到足月婴儿的正常视力水平。

由于胎儿在母亲怀孕的最后三个月内，可以使用母血中的胎儿 A亚麻酸含有自己的DHA，母亲在怀孕期间，特别是在怀孕的最后三个月，应该吃更多的核桃和其他含有A亚麻酸的硬果。

如果条件允许，直接从鱼油DHA营养中添加DHA会更可靠。

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