这九个妙招让宝宝不再挑食了(这九个妙招让宝宝不再挑食)

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你是否曾经为宝宝的挑食问题而烦恼？你是否曾经尝试过各种方法，但都没有效果？

那么，这篇文章将为你提供九个妙招，帮助你解决宝宝挑食的问题。

这些妙招不仅简单易行，而且效果显著。你想知道这些妙招是什么吗？那就赶快阅读这篇文章吧！

随着社会的发展和生活条件的不断改善，孩子们不可避免地会挑食。许多父母也很苦恼。毕竟，孩子们经常挑食，这对他们的健康也有害。

那么宝宝挑食应该怎么办呢？让我们一起去看看。

宝宝挑食

1.自制健康快餐

当挑食时，父母和朋友可以让孩子尝试自己做饭，选择高质量的瘦肉来做汉堡包和披萨，以及其他孩子最喜欢的快餐。在生产过程中，可以适当添加蔬菜、水果和玉米片等健康成分。用果汁和新鲜水果泥制作甜点或水果冰棒。

2.常讲“果蔬故事”

如果你想让你的孩子喜欢水果和蔬菜，经常给他们讲水果和蔬菜的故事，比如如何生长蔬菜和水果，以及健康的好处。孩子们对水果和蔬菜了解得越多，就越有可能爱上它。

一些不喜欢蘑菇的孩子可能不会从食物中挑出大米的蘑菇丁。

3.注意果蔬造型

说孩子们不喜欢的水果和蔬菜做成更有吸引力的形状，比如把水果和蔬菜放成卡通形状，把鸡肉和水果穿成“项链”或“爱”等等。

4.准备健康零食

如果你在家里准备新鲜的水果和蔬菜丁、酸奶、自制饼干和其他相对健康的零食，孩子们一旦饿了就不会吃薯片，喝高热量的饮料。

5.孩子们参与烹饪

大多数孩子对厨房很感兴趣，也有很强的参与感。在计划和准备烹饪时，父母不妨让孩子参与进来，挤果汁，打鸡蛋，尝尝味道等等。蔬菜煮熟或水果洗净切好后，孩子们可以拼盘。

这些都有助于增强孩子对饮食的兴趣。

6.游戏引导宝宝

宝宝吃饭时，可以选择一些与饮食有关的儿歌，引导宝宝吃自己不喜欢的食物。

你也可以和宝宝一起玩游戏，一边吃饭。用他们感兴趣的游戏，让他们在不知不觉中吃平时拒绝吃的食物。

7.正确估计宝宝的食量

不要以为宝宝经常动来动去，活动量这么大，会吃很多东西。

事实上，婴儿的食欲很小。婴儿的饮食不同于成年人，更适合少吃多餐的饮食原则。母亲可以尝试在晚餐后给宝宝吃水果，以补充前一餐缺乏的营养。

8.不要选择太多

每顿饭都不要给宝宝太多的选择。宝宝偏食的原因很可能与选择过多有关。妈妈在做饭的时候要照顾宝宝的口味，但是不要给宝宝做太多。有一两种他喜欢的食物就够了。

你可以在他喜欢的食物中混合一些营养丰富但他少吃的食物。

9.适当放权

吃饭时，让宝宝根据自己的需要选择食物也可以解决宝宝偏食的习惯。为宝宝提供健康、丰富、营养丰富的食物，为宝宝营造轻松愉快的用餐环境。当宝宝有偏食倾向时，提醒宝宝，耐心引导，不要过多指责。这样解决偏食问题也更有效。

宝宝挑食的危害

1.营养失衡

婴儿所需的所有营养都像跷跷板。只有多样化的食物平衡，才能保持营养跷跷板的平衡，保证婴儿的健康快速生长发育。鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、谷物的营养都有自己的重点，只有每天吃这七种食物才能确保婴儿获得足够、平衡的营养。但调查显示，部分婴儿吃这七种食物少，有些婴儿不喜欢吃其中2-3种，他们的营养跷跷板当然会出现不平衡。

2.胃肠功能不良

偏食的宝宝经常边吃边玩，吃一顿饭往往超过一个小时，不仅影响营养摄入，还会引起胃肠功能障碍。

3.体重不达标

偏食婴儿营养摄入不足，生长发育容易出现问题。碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养摄入不足，体重轻，生长速度慢。研究发现，偏食婴儿的低体重发生率是正常饮食婴儿的两倍。

4.影响智力发展

研究发现，正常婴儿的智力发育指数比部分婴儿高14分，部分婴儿也容易出现注意力不集中的现象。

5.抵抗力差，易生病

由于饮食不平衡，部分食物婴儿不能很好地从食物中获得营养来提高免疫力，所以他们更容易生病，经常感冒和发烧。

偏食婴儿也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关疾病。

6.出现极端性格

母亲们可能不知道，各种食物在婴儿的性格发展中也扮演着重要的角色，营养失衡很可能会促使婴儿形成极端的性格。

研究表明，与营养良好的婴儿相比，幼儿营养不良的婴儿更容易发生攻击性行为。

父母经常用威胁、责骂等方法强迫宝宝吃东西，这样不仅不能纠正宝宝的偏食，还会使宝宝产生叛逆心理，从长远来看，亲子关系会变得紧张。

7.骨骼发育不良

这是最常见的表现，主要表现为牙齿发育缓慢、发黄发黑、骨骼生长缓慢或软骨症。骨骼的发育不仅需要钙，还需要蛋白质和维生素D、锌等，这些元素分别存在于肉类和蔬菜中，不允许婴儿偏食，否则很容易导致骨骼发育不良。

宝宝挑食谱

一、香椿芽拌豆腐

原料：香椿芽、豆腐、精盐、香油各适量。

1.嫩香椿芽洗净后，用开水烫5分钟，挤干水，切成细末待用。

2.锅中加入适量芝麻油，加入豆腐，炒十分钟。

3.将香椿芽末倒入锅中，与豆腐混合均匀，然后起锅成盘。

二、红烧碎肉

原料：

五花肉50克，姜1片，老酱油适量，红糖少许，大豆油适量。

1.将五花肉切成碎片，加热油，加入红糖炒至糖变色，加入碎肉。

2.炒片刻后，加水、姜片、老酱油，转小火煮至肉烂。

三、柠檬土豆

原料：土豆50克，鸡毛菜2棵，柠檬半个，盐，白糖各少许。

1.土豆洗净后，入锅煮至酥烂，切成粒。

2.将土豆粒和鸡毛菜段装盘，倒入柠檬汁，加入少许盐和白糖，稍加混合即可。

我相信通过以上介绍，我们已经知道孩子挑食对身体有很大的伤害，在这种情况下，父母和朋友必须注意警惕，我们不妨通过以上技巧有效缓解，让孩子不再挑食。

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