宝宝每天睡足十小时才健康吗「宝宝每天睡足十小时才健康的睡眠」

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宝宝每天需要睡足十小时才健康吗？这是一个常见的问题。事实上，每个宝宝的睡眠需求都是不同的。根据美国儿科学会的建议，新生儿(0-3个月)每天需要睡14-17小时，6-12个月大的婴儿每天需要睡12-16小时，1-2岁的幼儿每天需要睡11-14小时。

我们不能简单地认为宝宝每天睡足十小时就一定健康。

儿童儿科专家表示，一般学龄前儿童每天的睡眠时间不应少于10小时，你的宝宝做到了吗？

湖南省儿童儿科是全省唯一的婴幼儿多导生理参数睡眠监测儿科录相监控脑电图。据不完全统计，近三年（2012-2014年3月），我院神经内科睡眠障碍住院儿童157例，以学龄儿童为主，50%为梦游症，其他表现为夜惊、夜谈等；偶尔出现肢体抽搐等症状；门诊每天接待1-2例，暑期就诊人数明显增加，以学龄儿童为主。

湖南省儿童儿科神内科副主任医师张杰表示，婴幼儿睡眠障碍的第一个原因是晚上睡眠环境差；

第二天生活不规律；

第三，睡眠习惯不好，比如和大人睡在同一张床上，用奶嘴睡觉，睡觉时穿太多衣服。儿童和青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间长、学习压力大、家长经常责骂和殴打孩子等。

如何培养孩子养成良好的睡眠习惯？张杰说，睡眠习惯因人而异。只要满足健康睡眠的总体需要，家长就应该让宝宝在该睡觉的时候睡觉，在该醒来的时候醒来，帮助孩子形成良好的睡眠生物节律。

建议家长督促孩子每天定期上床睡觉、起床、吃饭。孩子在熄灯前阅读或听柔和的音乐，消除或减少噪音、灯光、过热或过冷等环境不适，每天定期午休，但时间不宜过长。

父母还应该提醒孩子避免做这些事情：睡觉前或晚上锻炼，睡觉前或深夜吃喝太多，在卧室看电视，睡觉后打开明亮的灯，在床上做作业，和父母睡觉等等。

附：儿童睡眠的必要时间如下：

1、每日总睡眠时间

新生儿（出生~28天）

18~15小时以上；

婴儿期(1月~12月)

15-14小时以上;

幼儿期(1岁~3岁)

14~12小时以上；

学龄前（3岁~6岁）

12-10小时以上;

学龄儿童(小学，7岁~12岁)

11-10小时;

学龄儿童（中学，12岁~18岁）

10-9小时;

2、小睡时间

孩子们应该在白天午饭后小睡1.5-2小时；

中学生最好午休30-40分钟。

日间小睡对孩子白天多活动后的脑力和体力短时间休息非常重要。

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