3到6岁儿童营养(0-6岁儿童营养指南)

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你是否知道3到6岁是孩子生长发育的关键时期？在这个时期，孩子的营养需求会有所增加，因此家长需要特别关注孩子的饮食习惯。

那么，如何为孩子提供均衡的营养呢？本文将为你提供一份0-6岁儿童营养指南，帮助你更好地了解孩子的营养需求，并为孩子制定合理的饮食计划。

在孩子的学龄前阶段是培养良好饮食习惯的关键时期。在这个时候，父母总是煞费苦心地给他们最好的东西。喵耳认为，学龄前儿童的饮食营养要点可以给孩子一个健康的未来。我为你总结了一些快速学习的技巧。

根据婴儿的不同年龄，《中国居民膳食指南（2016）》给出了肉类辅食的摄入量：7~12个月大的婴儿每天需要50克（12）肉禽鱼；13~24个月大的婴儿每天需要50~75克（12~12半）肉禽鱼；2~3岁的婴儿每天需要50~70克肉类、鸡蛋和水产品;4~6岁的宝宝，畜禽肉类、蛋类、水产品每日膳食总需求量为70~105g。蛋白质是人体细胞和组织中最重要的物质，是生命的物质基础。蛋白质是人类细胞和组织中最重要的物质，是生命的物质基础。处于生长发育阶段的儿童对蛋白质的需求高于成人，用于补充日常代谢损失和生长发育的需要。蛋白质摄入不足会导致体重低、生长发育迟缓，甚至影响儿童的身心发育，导致免疫力下降。父母给孩子吃肉，最好买富含优质蛋白质和新鲜肉，肉味道更嫩，营养价值更高，宝宝吃得安全放心。4-6岁儿童对脂肪的需求高于成年人。脂肪摄入不足可能会增加身体系统的正常运转。事情会适得其反。脂肪摄入过多也可能导致肥胖。父母不能为宝宝选择瘦肉，瘦肉不仅美味，而且营养全面，只要不吃太多，吃一些肥肉有利于宝宝的生长发育。

在大多数家庭中，4-6岁的孩子基本上和成年人在同一张桌子上吃饭。家长在准备食物时，要注意孩子的口味和生长发育需求，不要油炸，这样不仅会增加肉中的油脂，还会降低营养成分的含量。

建议多蒸或煮，烹饪方法尽量简单，不要添加任何调味品。这样既能保持肉的全部营养，又能非常健康。孩子的健康是所有父母关心的焦点，学习均衡的营养，合理的饮食是我们父母必须学习的话题。肉可以为孩子的身体发育提供必要的优质肉蛋白，但家长要注意懂得适度原则，不要让孩子吃太多肉，否则会破坏饮食的平衡，威胁孩子的健康。

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