警惕充足睡眠，儿童成长发育的黄金法则

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你是否知道，充足的睡眠对于儿童的成长发育有着至关重要的影响？它不仅能够帮助孩子的身体和大脑得到充分的休息和恢复，还能够促进他们的智力发展、情绪稳定和社会适应能力。

那么，如何才能让孩子拥有一个良好的睡眠环境呢？本文将为你揭示儿童成长发育的黄金法则——警惕充足睡眠。

随着生活水平的提高，父母越来越关注孩子的健康发展。睡眠质量非常重要，学龄前儿童每天睡11小时，不会影响他们的生长发育。

孩子的成长注重睡眠

与会专家指出，成人睡眠障碍似乎很正常，但儿童的睡眠问题却越来越严重。

例如，武汉、合肥等城市的调查显示，近一半的儿童患有睡眠障碍。上海的情况并不乐观，许多儿童的症状甚至表现在扁桃体肥大、舌根肥大等生理症状上。

由于儿童身体生长所需的生长激素只能在睡眠状态下达到最高分泌水平，睡眠不良会导致儿童记忆力减弱，影响儿童的认知功能，导致疲劳、注意力不集中、易激怒、冲动等症状，甚至影响儿童的免疫功能。

不良习惯导致睡眠障碍

专家认为，儿童睡眠障碍的主要原因是呼吸系统疾病和不良习惯。研究发现，儿童经常出现鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大，导致呼吸浅、快速甚至窒息，导致睡眠碎片化。

同样，孩子经常喝咖啡、茶等刺激性饮料，睡前看电视时间过长会导致睡眠障碍。

也有一些孩子在睡觉前需要父母的拥抱、触摸、玩具、枕头和音乐的帮助。

如果他们不能满足要求，他们就很难入睡、兴奋甚至哭泣，这会影响孩子的睡眠质量。

耐寒运动有助于睡眠

根据学龄前儿童的生理特点，专家认为他们每天的睡眠时间应该超过11小时，那些晚上睡眠不足的人可以在白天补充，但在现实生活中，许多孩子的睡眠时间远低于11小时。

同时，儿童应加强体育锻炼，增强寒冷耐受性，避免上呼吸道感染，及时扁桃体或腺样体肥大儿童，使儿童从小养成良好的睡眠习惯。

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