儿童近视吃什么食物好(儿童预防近视食物)

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儿童近视问题日益严重，家长们不禁要问：如何通过饮食来预防和改善孩子的近视呢？本文将为你揭示一些对儿童视力有益的食物，让你的孩子远离近视的困扰。从富含维生素A、C、E的食物，到富含DHA的鱼类，再到抗氧化作用的蓝莓等水果，让我们一起探索这些神奇的“视界守护神”，为孩子们的眼睛保驾护航。

现如今，由于电子产品的普及，再加之学习压力的增大，很多孩子都患上了近视，影响视力不说，平常戴着还很。很多父母为了防止儿童患有近视每天叮嘱孩子的用眼习惯。

其实在我们的生活中就有一些食物对预防儿童眼睛是很有好处的，那么预防儿童近视都有哪些食物呢?

儿童防近视吃什么蔬菜

1、韭菜

富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。

另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的好处。

2、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

3、西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

4、青椒

含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

5、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。

胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

儿童防近视吃什么水果

1、蓝莓还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的好处,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

2、圣女果可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

4、用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

预防儿童近视作为家长，我们就应该从生活中的饮食着手，多给孩子吃韭菜，它含有丰富的维生素C，以及其它纤维素，对眼睛非常有好处。同时，菠菜也是很不错的选择，以及青椒、胡萝卜等等，这些对预防孩子近视都有很好的效果。

当然蓝莓、圣女果、猕猴桃以及香蕉等等水果，也是不错的选择，所以生活中不妨选择这些来给孩子食用。

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