如何保护好孩子的视力呢(如何保护好孩子的视力呢英语)

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在数字化时代，孩子们的眼睛面临着前所未有的挑战。长时间盯着电脑、手机和平板，无疑会对他们的视力造成影响。

那么，我们应该如何有效地保护孩子的视力呢？是让他们远离电子设备，还是采取一些科学的眼保健操？又或者，我们应该寻找一种平衡，让孩子们在享受科技带来的便利的同时，也能保护好他们宝贵的眼睛？

宝宝上学前要特别注意视力保护，现在越来越多的孩子在学龄前开始近视。我们父母能做的就是及时保护宝宝的视力。如何保护孩子的视力？如何补充眼部营养？让我们和小编一起看看。

1、经常做眼保健操

父母可以带领孩子一起做，在实施过程中可以进行亲子互动，给予一定的奖励，如制定家庭积分制度等，这样更有效。

2、尽量减少玩电脑和看电视的频率

缩短使用或观看周期，最好是30-45分钟，如果阅读和学习也需要控制不要长时间使用眼睛，如果眼睛涩，眼睛干等情况需要提醒孩子休息5-10分钟。

3、注意习惯的形成

例如，玩电脑时与眼睛的距离不小于60厘米，看电视时距离不小于3米，读书时头部与书本的距离不小于30厘米。

4、培养良好的阅读习惯

不要在强光和阳光下阅读和写作。对于坐姿不正的宝宝，最好用防近视笔纠正错误的姿势，晚上不要戴别人的眼镜和阅读。写字台灯不宜太亮。最适合使用20瓦普通灯泡。

5、定期对孩子进行一些常规检查

第一次发现孩子的眼睛问题，尽快做。

如何补充保护眼睛的营养？

1、DHA与EPA

研究表明，DHA是构成视网膜细胞磷脂的重要组成部分，约占50%～60%，DHA浓度越高，视力越好；相反，缺乏DHA可能会导致儿童视力不佳。

另一方面，EPA富含许多有利于血液循环的保护因素，可以帮助保持高流动性，抑制异常血液凝集。

这些特殊的不饱和脂肪酸，大多存在于深海鱼鱼油中，人体合成比例很低，对于母乳喂养母亲和功能不成熟的孩子，最好多吃深海鱼，补充视网膜开发必要的DHA和EPA，对于不喜欢吃鱼的母亲和孩子，建议选择一些合适的营养补充剂来代替。

2、维生素A

维生素A是粘膜细胞分化的必要组成部分。

如果粘液不够，眼睛就会干燥、疲劳、充血。充足的维生素A可以预防干眼症、夜盲症和干眼症。维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶和乳制品、黄绿色蔬菜和水果。

3、维生素B群

维生素B组是维持视神经系统健康的伟大贡献者，其综合摄入效果优于单独摄入。动物肝脏、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米都富含维生素B组。

4、维生素C

它的主要功能是抗氧化，防止紫外线损伤视网膜，增加眼睛中的小血管韧性，修复细胞，帮助改善眼睛健康。基本上，人体不能储存维生素C，必须每天从食物中摄入，而深绿色和黄红色的水果和蔬菜是最好的选择。

家长要多注意孩子的日常饮食，不要让孩子吃太多精致加工的食物。如有必要，他们也可以根据眼科的建议，选择一些合适的营养补充剂，配合正常的作息和用眼习惯，让宝宝拥有健康明亮的眼睛。

如果他们长时间嫉妒，他们应该特别注意。

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