小孩早餐吃什么好 一周岁小孩早餐吃什么好

本文给大家分享的是小孩早餐吃什么好，一周岁小孩早餐吃什么好的相关内容！

早餐是一天中最重要的一餐，对于小孩来说更是如此。

那么，小孩早餐吃什么好呢？

特别是一周岁的小宝宝，他们的营养需求更高，需要特别关注。本文将为你介绍一些适合一周岁小孩的早餐食谱，帮助你为孩子提供营养丰富、美味可口的早餐。

每个人都听过这样一句话：“早吃好，午吃饱，晚吃少”早餐吃好，是指早餐应该吃一些营养价值高、少、精致的食物，特别是对于长大的孩子，早餐应该吃得更好。

那么，孩子们早餐吃什么好呢？孩子们早餐不能吃什么？让我们来看看。

孩子们早餐吃什么好？

1、蛋白质摄入

儿童成长需要蛋白质，但不能摄入大量蛋白质，每天早餐摄入适量蛋白质，非常重要，可以保证儿童每天的消耗。

建议孩子们在早餐时吃鸡蛋或补充一点肉。豆制品是最好的，比如豆浆或豆腐。

2、营养搭配

父母在照顾孩子时，建议学习更多的营养搭配知识，什么营养可以补充孩子一天所需的能量，给孩子什么样的食物搭配。

建议给孩子选择健康、安全、可靠的早餐。比如喝牛奶的时候，可以搭配一些水果，效果更好，互相促进吸收。吃面条的时候可以加一个鹌鹑蛋，这样营养就出来了。

3、粗粮结合

虽然孩子的胃还没有完全发育，但还是不能一直吃细粮，偶尔吃一些粗粮是个不错的选择。

建议家长可以偶尔换些粗粮给孩子吃。

比如在面条里加一点玉米粉，或者做粥的时候，加一点黑米或者薏米，这样孩子就不会挑食，可以达到同时吃细粗粮的目的。

4、软硬结合

食物最好是软硬结合，让孩子吃，不要只吃硬的食物，也不要只吃软的食物。

最好是吃馒头的时候，可以搭配一些粥。或者吃面包的时候，可以搭配一点牛奶等等。

然后吃一玫瑰水果，这样效果就会出来，孩子在补充营养、吃饱的情况下，还可以补充玩耍所需的水分。

5、荤素结合

一些父母认为没有必要吃肉，这是错误的。事实上，早餐必须结合肉和蔬菜，这样孩子们就可以补充维生素和蛋白质。

建议家长在给孩子喝牛奶、吃面包的同时，可以吃点肉。

如果是吃鸡蛋，喝牛奶，再给一点馒头吃，这样孩子的荤素结合才能合理。

6、补钙建议

有些家长不注意帮助孩子在日常饮食中补钙，而是去儿科给孩子开补钙药片，这是不对的。

其实早餐的时候，需要给孩子一些补钙的食物，比如喝骨汤或者直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。早餐时，也可以选择在孩子的饮食中加入少量鱼肝油。

7、保持热量

孩子运动量大，尤其是早上，消耗的体力很大，补充早餐很重要，这样孩子早上就能有足够的能量消耗。

正常情况下，最好给孩子吃一些能暖五脏的食物，比如馒头、粥、饺子等。这样既能保持孩子的热量消耗，又能让孩子抵抗饥饿。

孩子们不能吃早餐

剩饭菜早餐

孩子的胃没有成年人那么快，最好不要给孩子吃早餐。剩菜过夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸（一种致癌物质），这会对人体健康造成危害。尽量不要吃剩菜。

西式早餐

这种高热量的早餐很容易导致肥胖，油炸食品的长期使用也会对身体有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必须吃低热量的食物。

这种西式早餐营养不均衡，热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

如果选择西式快餐做早餐，应加水果或蔬菜汤，以保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

油条早餐

食物在高温下油炸后，营养物质会被破坏，产生致癌物；油条的热量也相对较高，油很难消化。早餐必须有蔬菜或水果。

零食早餐

零食大多属于干食，不利于早晨半脱水的人体消化吸收。

饼干和其他零食的主要原料是谷物。

虽然它们可以在短时间内提供能量，但它们很快就会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足、体质下降和各种疾病的入侵。

运动早餐

为了赶时间，很多家长在路边摊上给孩子买早餐，然后让孩子边走边吃。

事实上，边走边吃对肠胃健康有害，不利于消化吸收。

而且，路边摊的食品卫生难以保证。

儿童早餐食谱

青菜火腿蛋糕饼干酸奶苹果

成分：青菜火腿蛋糕1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

做法

1.将鸡蛋打碎，加入面粉，切碎蔬菜粉（蔬菜最好用叶子，这样会更软）和火腿粉，少许盐，搅拌均匀。

2.锅烧热，加少许油，将上述材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

3.饼干切成小丁，与酸奶混合。

分析：

除了维生素C，鸡蛋几乎含有所有的营养物质，作为保持大脑和身体活力的食物，非常适合早餐。同时，蛋糕柔软，美味；饼干酸奶酸甜开胃，自然受到婴儿的欢迎。

菜肉馄饨蛋煎面包橙

成分：1碗菜肉馄饨，1片鸡蛋煎面包，半个橘子。

做法

1.将虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2.馄饨皮摊平，包肉做馄饨。

3.将锅放入水中煮沸，放入馄饨中煮熟，取出放入碗中，加入少许紫菜、香菜粉、盐、芝麻油调味，即成。

4.鸡蛋一个打散。

5.锅烧热，放少许油，将面包片蘸匀鸡蛋液放入锅中，煎至两面金黄。

分析：

虾是一种高蛋白食品，富含钙、磷、铁等矿物质，对增强牙齿、骨骼、增强抵抗力非常有效。煎蛋面包色泽金黄，味道甜，柔软可口。这个包很美味，很容易消化。

儿童早餐应该吃一些有营养的食物，儿童正在成长，所以早餐应该吃一些蛋白质食物。每天早餐摄入适量的蛋白质是非常重要的，这可以确保儿童每天的消耗量。

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