小孩补钙的食谱「小孩补钙食谱大全」

本文给大家分享的是小孩补钙的食谱「小孩补钙食谱大全」的相关内容！

小孩补钙是每个家长都非常关心的问题。

那么，如何为孩子提供营养丰富、易于吸收的补钙食物呢？本文将为你提供一份「小孩补钙食谱大全」，包括各种适合小孩食用的补钙食物和美味佳肴。让我们一起来探讨如何通过合理的饮食安排，帮助孩子健康成长吧！

大家都知道孩子怎么补钙，吃什么食物吗？我们对孩子的保养很认真。现在越来越多的孩子出现缺钙的症状，容易生病，长不高，引起其他身体反应。

那么孩子缺钙怎么补，孩子补钙应该注意哪些事项，感兴趣的朋友可以一起来了解一下。

儿童如何补钙

1、碳酸钙

钙含量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可达40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受和广泛使用的钙制剂。

2、乳酸钙

它是中国传统的钙补充剂之一，其优点是易溶解，缺点是钙含量低。

这类制剂包括：

乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙含有9%的钙，制成片剂后含量较低。人们很难接受每天给成年人补充1000毫克的钙，需要服用太多的片剂。

3、磷酸氨钙

它是日本常用的钙补充剂品种，含钙量为23.3%，相对较高。中国成都制药厂也生产钙补充剂。每片钙含量为70毫克，钙含量与药品价格中等。

它的缺点是药片很难崩解和吸收。

它含磷量高，对肾功能障碍有害，因此应用较少。

4、枸橼酸钙

钙含量为21.1%，水溶性好，生物利用也比磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合人们服用。

5、活性钙

它是生物钙（壳）高温煅烧形成的钙混合物。钙含量高，但水溶液碱性强，对胃肠道刺激性大，不适合老年胃酸缺乏。与食物一起吃可以减少胃肠道刺激。

儿童补钙食谱

1、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、葱末等。

制作方法：

鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；小火煮豆腐，适当调味，撒上蛋花，最后点缀葱末。

营养分析：

鸡蛋、豆腐不仅富含钙，而且吃起来又软又嫩，特别适合6个月左右不会咀嚼的婴儿。

2、鱼菜米糊

原料：米粉（或乳儿糕），鱼类和蔬菜各15-25克，少许盐。

制作方法：

将米粉加入水中浸泡，搅拌成糊状，放入锅中，用火煮8分钟左右；将蔬菜和鱼洗净后，将泥剁碎，放入锅中，煮至鱼煮熟，调味。

营养分析：

鱼富含钙，不仅能促进宝宝成长，促进骨骼发育，还能促进大脑发育，满足身体对各种营养物质的需求，不妨经常给4个月以上的宝宝做一些吃。

3、松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞10克，精盐、糖、味精、麻油、汤适量。

制作:将松子放入锅中，炒香备用。将毛豆用沸水煮熟，然后用冷水冲洗，沥干备用。将香干切成小丁，将胡萝卜切成碎片，将枸杞冲洗干净备用。将色拉油放入锅中，油热后将姜末爆出香味，然后倒入香干和枸杞调味，翻炒少许时间，倒入毛豆，搅拌均匀，加入调味料和适量汤。收汤后，撒上松子，搅拌均匀，出锅。倒入芝麻油，放入盘中，放入装饰菜。

4、鱼松

原料：黄鱼肉750克，料酒50克，盐75克，葱姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

制作:鱼去皮，洗净后切7厘米长的鱼段、葱段、姜片。将鱼段放入盘中，加入葱段、姜片、花椒、大料、料酒，用旺火蒸20分钟，取出调味料，控制水分，沿纹理撕成丝。将勺子放在火上，加入油，加入油，加入鱼丝，加入盐和味精，炒至鱼水干燥，用小火翻炒揉搓，直到鱼松开发亮。

儿童补钙注意事项

1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用。

一般来说，鱼肝油可以早吃，钙制剂一般在睡觉前服用，也可以在午餐和晚餐之间服用，以减少影响食物中钙吸收的因素。

2、年轻父母不应该自己购买钙制品，因为有些钙制品含有低钙，如葡萄糖酸钙；有些含有更多的重金属，如海洋牡蛎壳锻造产品；有些对胃更有刺激性，如碳酸钙。

建议咨询相关儿科专家，并在购买前听清楚儿科专家的真相。

3、熟悉一些促进钙吸收和抑制钙吸收的因素。

钙需要更加注意，许多食谱都很好，照顾婴儿也很重要。儿童缺钙可以吃蛋花豆腐汤、鱼菜米糊、松豆炒干丁、鱼松等食物来补充钙。

发布此篇文章，是为了从不同角度向您展示小孩补钙的食谱「小孩补钙食谱大全」相关信息，如果觉得有用，可以关注优惠网。