孩子的两大生长关键期：决定成年身高的黄金阶段

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你是否知道，孩子的身高并非完全由遗传决定，而是有两大生长关键期在其中起着决定性的作用？这两个阶段被称为决定成年身高的黄金阶段。

那么，这两个阶段究竟是哪两个阶段呢？它们对孩子的身高有何影响？我们又该如何把握这两个关键期，帮助孩子充分发挥身高潜力呢？

据相关资料显示，3-10岁是身高干预的黄金时间，而80%-85%的人体身高增长是在青春期前实现的。这个时候骨龄小，身高潜力大，调整空间大，干预越早越好。孩子最关键的生长发育期是什么时候？补充哪些营养素可以促进孩子的成长？有哪些东西阻碍了孩子的成长发育？

影响父母遗传的因素不是决定性因素

家长会通过给孩子补充各种营养补充剂、保健品、陪孩子做运动等方式来促进孩子的成长发育，但效果并不理想。

很多家长会认为遗传决定了孩子的身高，考虑到孩子不高是因为父母矮。相反，很多家长会想当然地认为父母个子高，孩子也不会矮。

但儿科专家说：“父母被这个概念误导，对孩子的成长粗心大意。即使他们年轻时很矮，他们也想当然地认为他们肯定会迟到。

他们直到不久才意识到问题的严重性。就医已经太晚了，错过了最好的干预期，造成了遗憾。对于正常生长发育的儿童来说，遗传确实起着主要的作用，但营养、运动、睡眠、情绪、疾病和家庭环境社会因素也对身高有一定的影响。

可以用父母的身高来预测孩子成年的靶身高，计算公式如下：

父亲的身高母亲身高±13/2(男孩为 13、女孩-13)，在此值的基础上下浮动6.5cm是正常的。

如果创造良好的外部条件有利于促进身高增长的环境，可能会上浮6.5cm，反之下浮6.5cm。

但父母的身高并不能完全决定孩子的身高。

在骨骺闭合之前，做一些努力可以促进儿童的生长发育。

父母应该清楚地知道，早期的孩子最终可能不高，而晚期的孩子最终可能不短。早期或晚期长度与最终身高之间没有不可避免的关系。只能说，晚期长期儿童的生长期相对较长，身高增长潜力相对较大。

早长或晚长取决于骨龄与实际年龄的关系。男孩骨龄16岁，女孩骨龄14岁。

但需要注意的是，如果骨龄与实际年龄相差两岁以上，内分泌疾病的可能性除外。

儿科专家提醒大多数父母，许多矮孩子的父母不能理所当然地认为他们必须长大，一次又一次地错过最佳干预期，父母在孩子的成长过程中做好监测管理，无论哪个年龄阶段身高落后或某个阶段生长速度减慢，都需要及时寻求儿科专家的帮助是最科学的。

儿童长高要注意两个生长发育期，他们决定成年人的身高

哪个阶段是儿童最关键的生长发育期？

儿科专家说：“有两个时期是身高快速增长的时期，一个是0-3岁的婴儿期，另一个是青春期。

如果把握好这两个时期，良好的外部环境可以最大限度地提高身高增长的遗传水平。身高增长是一个连续的过程，在生长停止之前的任何阶段都会损失成年人的身高。”

虽然身高增长是连续的，但速度并不均匀。在第一个婴儿期，出生到3岁，在此期间，身高增长相当迅速。出生第一年，平均增长25厘米，有些孩子可以长到30厘米，这是未来任何一年都无法达到的。

第二年约12厘米，第三年平均8-10厘米。4岁以后，每年增加5-7厘米左右，直到青春期身高再次突然增加，每年增加8-10厘米。

由此可见，婴幼儿期和青春期的生长对成人身高至关重要。

孩子的成长离不开肉、蛋、奶的摄入。最大的贡献是蛋白质食物

儿童在生长发育阶段，身体需要能量补充，如何吃才能促进身高生长和营养吸收？

儿科专家认为：“对身高增长贡献最大的食物是蛋白质含量高的食物，因为身高主要是骨骼生长，蛋白质是细胞的主要成分，人体各种组织细胞总是更新新陈代谢，摄入足够的蛋白质可以维持组织更新促进骨骼生长。

一些与身高密切相关的激素是由蛋白质或蛋白质衍生物组成的，因此蛋白质对身高的增长至关重要。

其次是富含钙和锌的食物，以及维生素D和A，这也是维持免疫系统稳定的关键。”

儿科专家强调，肉、鸡蛋和牛奶在饮食中是必不可少的。她建议1岁以上的孩子每天喝400-500毫升的牛奶，50-100克的肉，每天一个鸡蛋。

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