宝宝增高教程(如何帮助宝宝长个子)

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宝宝的成长发育是每个家长都关心的问题，而身高更是让家长们操碎了心。

那么，如何帮助宝宝长个子呢？本文将为你提供一份详细的宝宝增高教程，从饮食、运动、睡眠等方面为你揭示宝宝增高的秘诀。让我们一起来探讨如何让宝宝拥有一个健康、快乐的成长过程吧！

许多婴儿很小，让父母担心，但也会选择给婴儿买各种营养，但这种盲目的补充方法不仅不会让婴儿长高，而且会产生相反的影响，那么如何科学地选择增加方法呢？

科学地改善儿童的方法

如今，各种增高方法的宣传铺天盖地，无非是以下方法：

内服药物，如保健品；外用设备，如拉伸器、增高鞋等；骨折增加手术等。

事实上，许多内部保健产品只是一些氨基酸、中草药，根本无法达到增加的效果，特别是一些保健产品添加了性激素，在短时间内显著增加，事实上，是加速骨成熟，弊大于利。外部拉伸器实际上是韧带，所以身高不到一天就会恢复到原来的状态，并会对儿童骨骼的发育产生不良影响。更不用说骨折增加手术了，风险太大，效果有时不尽如人意。专家建议，如果发现孩子身材矮小，最好去儿科咨询，找出病根，然后配合儿科专家。

注意营养

儿童的生长发育必须有完善的营养供应，充足合理的营养可以更好地发挥生长潜力，特别是在6岁之前。在饮食中摄入足够的蛋白质、锌、钙、铁、碘和其他营养物质，以确保骨骼的生长。

除了饮食，睡眠也很重要。深度睡眠1小时后，生长激素的分泌量是白天的5-7倍，因此充足的睡眠有助于身高的增长和青春期的快速生长。孩子们应该每天睡8个多小时。

个子矮原因

很多家长会这样想：我和孩子的妈妈都很高。孩子怎么会矮？遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，约占65%-70%。许多疾病，如生长激素缺乏、宫内发育迟缓，甚至无法检测到任何异常。医学上称之为特发性矮病，会影响孩子的身高。

另一个原因不容忽视，因为现在家庭是孩子，零食，营养供应非常充足，谁不知道这些食物中的许多成分会导致儿童早期发育，医学上称为性早熟，这也会影响儿童的身高。

增加锻炼的好处

体育锻炼能使骨组织血液供应充足，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于骨骼生长。参加体育锻炼是增加身高最积极、最有效、最经济的方法。多做引体向上、拉伸肌肉和韧带，使身体向两端充分伸展，每天锻炼时间不少于一小时。适当的运动有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。需要注意的是，也有不合适的运动，如举重等力量型运动。

运动选择

你可以游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、各种球类和其他运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分为2-3次。跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳触摸高等跳跃运动，可使下肢有节奏的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。每天跳1-3次。每次5-10分钟。

引体向上、节奏操、踢腿、压腿、芭蕾等伸展运动可以增加柔韧性，使身体更加放松和灵活。前两项运动每周进行3-5次。

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