对宝宝眼睛好的食物都有哪些呢(对婴幼儿眼睛好的食物有哪些)

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宝宝的眼睛是他们观察世界的窗口，那么如何让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？答案可能就隐藏在日常的饮食中。

那么，对宝宝眼睛好的食物都有哪些呢？哪些食物可以帮助婴幼儿保护视力，预防近视呢？让我们一起探索这个充满营养和爱的世界吧！

许多婴儿在上学前就变成了小近视，这让他们的父母很担心。

其实，别担心。在日常生活中，宝宝的饮食行业可以改善这种强度。哪些食物对宝宝的眼睛发育有好处？

维生素A和胡萝卜素

缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力会下降，也会导致眼睛干燥，旋转不良，甚至出现白斑、角膜软化或溃疡。补充肝脏、蛋黄和全脂牛奶。植物性食物中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，所以它也是一个很好的补充来源。各种深绿色的叶子蔬菜、橙色的蔬菜和水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素的含量就越高。

维生素b族

维生素B2被称为“美容维生素”，缺乏这一点，眼睛容易疲劳，怕光，流泪。

维生素b6、泛酸等B族维生素也可以帮助眼睛消除疲劳。补充蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

钙、锌等矿物质

饮食中长期缺钙会导致眼球旋转不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，加深近视；缺锌会导致弱光下视力不清。补充牛奶、豆腐等补钙产品；瘦肉、鱼、黑芝麻、西瓜子、核桃等。贝类和软体海鲜和动物运动部位富含锌。

维生素c、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化剂

它们可以延缓眼功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等胡萝卜素可以滋养视网膜的“黄斑”部位。补充所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等。；玉米、黄小米等。

红烧豆腐

材料：豆腐150g，姜2片，酱油5g，盐7g，料酒8g，鸡精5g，水淀粉20g，白糖5g，葱、蒜、白胡椒各适量。

做法：

切葱、姜丝、蒜瓣，豆腐洗净后切成小块，提前调整水淀粉。

在另一个干净的碗中加入半小勺盐、半小勺糖、少许胡椒粉、2勺料酒、1勺草菇酱油、适量鸡精。

锅里加水煮沸后，加入少许盐，然后将切好的豆腐放入锅中煮沸。锅里的水再次煮沸后，继续煮20秒左右，取出控制水分。

倒一点油，炒姜丝和蒜瓣。

将沥干水分的豆腐放入，轻轻翻炒，倒入调好的料汁，轻轻翻动豆腐，使上色均匀。

开火，煮20秒左右，沿锅边浇水淀粉，汤变稠后，撒上葱花即可出锅。

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