有助于宝宝补钙的六类食物是什么「有助于宝宝补钙的六类食物有哪些」

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宝宝的成长发育离不开充足的钙质，那么如何为宝宝提供足够的钙质呢？本文将为你介绍六类有助于宝宝补钙的食物。

这些食物不仅富含钙质，还能为宝宝提供其他重要的营养成分。让我们一起来了解一下这些食物吧！

作为父母，通常要仔细观察孩子是否缺钙，孩子缺钙一般有以下症状，当孩子有以下迹象时，最好去儿科进行血清钙含量测量，确定孩子是否缺钙。

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1、不易入睡，更不易入睡。

2、入睡后出汗，哭泣，容易醒来。

3、白天常出现烦躁、坐立不安。

4、出牙晚或牙齿排列不均匀。

5、学步迟。

6、阵发性腹痛，但找不到寄生虫，无消化不良、肠炎等疾病。

7、偏食或厌食。

8、指关节明显较大，指节较薄无力。

9、经常出现抽搐症状。

10、指甲是灰白色或白色的。

补钙需要经常食用的食物

牛奶

营养分析：

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。

牛奶被称为最“接近完美的食物”和最理想的天然食物。

酸奶

营养分析：

酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15O克酸奶可以满足10岁以下儿童需要的大量钙的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

营养分析：

奶制品是食物补钙的最佳选择。

奶酪是钙含量最高的奶制品，容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

豆类食品

营养分析：

豆类的营养价值很高，大多数豆类都含有相当数量的钙。但请记住，一岁以后的孩子可以喝豆浆，以防止一次喝太多，以避免蛋白质过敏。

海带

营养分析：

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅富含钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。

海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

钙补充剂

营养分析：

对于缺钙症状或乳制品摄入不足的婴儿，应考虑服用钙补充剂。婴儿是味蕾发育的重要时期，不宜服用太酸、太甜的钙，应以淡味为主。

建议妈妈为宝宝选择无味或淡奶口味的颗粒剂，让宝宝远离重口味。过度的味觉刺激可能会导致宝宝不喜欢喝水，偏食挑食，为长大后的健康埋下隐患。

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