宝宝每日营养摄入量 宝宝每日营养需求

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宝宝的成长发育离不开每日的营养摄入，那么，你知道宝宝每日需要摄入多少营养吗？他们的营养需求又是怎样的呢？从蛋白质、脂肪到矿物质和维生素，每一个元素都对宝宝的健康成长起着至关重要的作用。让我们一起探讨宝宝每日营养摄入量与需求的奥秘，为宝宝的健康发育保驾护航。

天然食物中几乎没有一种营养物质能满足人体的生理需要。只有吃尽可能多的食物，人体才能获得所需的所有营养物质。这就是人们常说的均衡饮食，是营养充足的保证。辅食丰富均衡，为宝宝提供充足的营养。

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你的宝宝每天营养达标吗？

在儿童时期，生长发育迅速，新陈代谢强烈，所需的能量和各种营养素相对高于成人。正是因为儿童对营养的需求很大，而且婴儿的胃容量很小，饮食结构也很简单，所以儿童各种营养缺乏性疾病的发病率都很高。婴儿营养不良的现象并不少见。

为了实现均衡饮食，营养学家用“均衡饮食宝塔”生动地表达了吃各种食物的比例。这座“平衡饮食宝塔”可以看作是一个等腰三角形，将两边分成5等份并划上连线。底层是谷类食物，每个人每天应该吃的最多；底层的第二层表示蔬菜和水果的摄入量，每个人每天应该吃的量与底层相当；

第三层是动物性食物，包括鱼虾、畜禽肉和鸡蛋；

第四层是牛奶和豆制品。这两层是儿童饮食质量的关键，即营养是否充足；顶尖的塔尖是糖、盐和油，每天的摄入量不宜过多。

儿童合理饮食每日摄入参考量(克)

6～12月龄1～3岁3～6岁塔尖，至少植物油10植物油20植物油30适量蛋50，肉35蛋50，肉50奶类200～300、豆类25多量菜50，水果35菜200，水果150鱼，肉类60多量粮食400～110谷类粮食100～150蔬菜250，水果150塔底，最多母乳或配方奶600～1800种母乳或配方奶350种粮食1800种～160

不管你的宝宝是否属于婴儿营养不良，你最好都要。

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