红灯绿灯小孩闭灯 儿歌红灯停绿灯行黄灯是什么

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你是否记得小时候妈妈轻轻唱起的那首儿歌，红灯绿灯小孩闭眼?这首简单却富有教育意义的儿歌，教会了我们如何遵守交通规则。

但你是否知道，当这首歌唱到“黄灯是什么”时，它其实开启了一个更深层次的问题：我们在面对生活中的“黄灯”时，又应该如何做呢？

当婴儿还小的时候，各种行为习惯也是可塑的，父母应该让婴儿从小养成健康的饮食和良好的锻炼习惯。

让我们和小编一起来看看让宝宝更健康的“三灯”食谱。

不久前，普陀区绿洲幼儿园召开了一次特别的家长会议，孩子们的身体指数属于“超重”和“肥胖”的家长。每位家长都得到了一个“三灯”食谱，各种食物用红灯、黄灯、绿灯逐一标记，让家长了解哪些食物属于高热量、高脂肪，以便科学指导孩子的家庭饮食。

这种“三灯”食谱指出，绿灯食品可以“多吃”：包括西红柿、芸豆、黄瓜、胡萝卜、大蒜、卷心菜、油菜、蘑菇、青椒、苹果、梨、橙子、花椰菜、韭菜、芹菜、苦瓜、薏苡仁等食物；黄灯食品“适量食用”：其中包括米饭、馒头、面条、鸡蛋、豆腐、瘦肉、面包、乳制品等；红灯食品“请少吃”：包括各种洋快餐、干果、甜饮料、果酱、奶油蛋糕、冰淇淋、烤鸡、巧克力、肥肉等。

除了“吃什么”，小胖墩的用餐习惯也可以改善。专家建议，如调整顺序和速度。正确的用餐顺序是水果、汤、蔬菜、肉类和主食。用餐时间超过30分钟/餐。用小碗多次盛饭，慢慢咀嚼。要改变孩子边吃边玩、饭后静坐、吃零食、喝饮料、睡前喝配方奶粉、出门以车代步的习惯。

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